Dans tous les cas, il s'agit d'un moment unique où l'on peut trouver un emploi dans un autre domaine. Il y a même du crossfit dans tous les hauts grades. Voici le WOD:ar féminin pour ceux qui veulent tester cette catégorie.
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Le CrossFit est une forme d'entraînement intensive qui associe des exercices de musculation à des techniques d'entraînement en groupe. En outre, toutes les formes de formation les plus courantes s'adressent également aux enfants ! Êtes-vous prêt à participer à un crossfitbox ? Il n'y a pas de problème, les exercices les plus difficiles sont les plus efficaces pour obtenir des résultats dans les salles de sport.
WOD 1 : Filthy Fifty
50 boxjumps. (Män : 60 centimètres. Kvinnor : 45 centimètres)50 tractions sautées.
50 kettlebellsvingar. (Män : 16 kilo. Kvinnor : 12 kilo.)
50 exercices d'étirement de la jambe.
50 genoux aux coudes.
50 pressions sur les épaules. (Män : 20 kilo. Kvinnor : 15 kilo.)
50 coups de pied de biche.
50 Coups de boule au mur. (Män : 9 kilo. Kvinnor : 6 kilo.)
50 burpees.
50 Double unders.
Ces deux types d'exercices peuvent être effectués à partir deras sur une période aussi courte que possible.
Voir comment les participants peuvent utiliserras HÄR.
WOD 2 : Burpee Mile
Allez jusqu'à une station de métro. Gör en burpee, hoppa sedan så långt you kan. Parcourez 1 600 mètres. Invänta mjölksyran.
WOD 3 : Murph
Printemps 1, 6 kilomètres. Faites 100 tractions, 200 mouvements de bras et 300 mouvements de jambes. Faites un exercice de printemps sur 1,6 kilomètre. Faites ce que vous pouvez.
WOD 4 : Les Sept
Faites chaque fois les mêmes exercices sur la même page :Pompes en équilibre sur les mains (bras tendus sur la tête)
Sju thrusters (Män : 60 kilo. Kvinnor : 40 kilo.)
Sju genoux à terre.
Sju marklyft. (Män : 110 kilo. Kvinnor : 75 kilo.)
Sju burpees.
Sju kettlebellsvingar (Män : 32 kilo. Kvinnor : 20 kilo.)
Sju pull-ups.
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WOD 5 : The Ryan
Faites deux tractions et 21 burpees. Remplacez les fémurs par des fémurs.HÄR: Vous pouvez voir comment un homme peut faire un muscle-up.
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