5 heures d'évaporation que vous pouvez laver dans les anneaux romains

Envie d'un entraînement ? L'athlète de CrossFit Helena Falk s'engage à aider les jeunes femmes en leur apportant de l'aide sur le plan de la romance !

Helena Falk est une athlète de haut niveau et une sportive de haut niveau qui peut s'entraîner dans de nombreuses disciplines de CrossFit en toute sécurité. Vous avez un objectif personnel de 100 kilos à l'épaulé-jeté et vous faites des efforts sur le dos. L'homme peut dire, avec d'autres ordres, qu'il s'agit d'un bomstærk. Vous pouvez voir ici les exercices féminins sur les anneaux romains, qui sont parfaits pour se lever, si vous voulez faire des exercices de musculation ou des exercices nus sur un terrain ensoleillé ou en pleine forme.

Qu'est-ce qui vous pousse à faire de la gymnastique sur le ring ?

- Si vous avez un objectif rapide, vous devez vous armer de petits muscles pour vous stabiliser. De l'armature à l'arrondi, tout fonctionne bien. Une autre raison est que cela donne de l'air à l'intérieur de l'appareil. Derfor passer øvelserne perfekt til dig som ikke har god bevægelighed i blandt andet skuldrene, siger Helena Falk.

Quels sont les produits musculaires qui se transforment automatiquement lorsque l'on se fait des cheveux romantiques ?

- C'est tout à fait normal. Vous pouvez faire évoluer les muscles en fonction de la fonction de tringlage. Fremfor alt skuldrene, men det afhænger helt afilken øvelse, som du laver.

Si la recherche sur les anneaux est très avancée, quelle est l'approche la plus appropriée pour que vous puissiez obtenir des résultats ?

- Vous pouvez toujours faire des économies d'échelle sur le même terrain, mais vous pouvez aussi faire des économies d'échelle sur le terrain et sur la vidéo, car c'est très difficile de faire des économies d'échelle sur le terrain. Jeg har kunder på alle niveauer og alle kan arbejde i ringe. Jeg synes, det er supergodt !

Voir ici la vidéo de la formation :

#1. Haut statique

Placez les anneaux dans le creux de la main, ou placez une masse pour les fixer, et maintenez une position statique avec les bras tendus. Il faut attendre 20 à 30 secondes pour que la position statique soit maintenue.

Tænk på : Maintenir le bras tendu sur toute la longueur.

Vous pouvez vous tromper : Le maintien dans les muscles, en particulier dans les peaux et les bras.

#2. Pompes

Toujours un exercice pour les anneaux. Mettre les pieds sur les épaules et les tenir sur les anneaux en les opposant à la tête ou à la queue. Faites 8 à 10 pompes. Jo højere kasse du har, desto mere lige krop får du, hvilket resulterer i, at øvelsen bliver hårdere.

Tænk på : Sænk antallet af repetitioner hvis teknikken ikke er der. Glem ikke at spænde mellemgulvet.

Du træner : Bryst, skuldre og

#3. Exercices de traction

Les tractions sont un excellent exercice pour toutes les mains. Faites des tractions ou des tractions aux anneaux (comme le fait Helena Falk dans le film) pour que votre corps s'épanouisse et que votre corps s'épanouisse dans le vide. Stræb efter at lave 8 til 10 repetitioner.

Tænk på : En helt rigtigtig pull up starter på strakte arme. Laver le levier de commande.

Lesexercices sont les suivants : Biceps et muscles inférieurs.

#4. Prise inférieure

En partant de la position statique du haut, vous placez les anneaux dans le creux de la jambe et vous les maintenez en position statique. Denne her gang skal du holde armene bøjede. Il faut attendre 20 à 30 semaines pour que la position statique soit maintenue.

Tænk på : Hold albuerne ind mod kroppen, ellers bliver det rigtigt hårdt.

Vous pouvez vous en débarrasser : Le maintien dans les muscles, en particulier dans la peau et l'arête. Maven får også en omgang træning.

#5. Les orteils à la barre

Les orteils doivent être posés sur les anneaux et les pieds doivent être placés de façon à ce que les orteils ne soient pas en contact avec le sol. Spænd mellemgulvet og sænk benene langsomt ned. Étirer après 8 à 10 répétitions.

Tænk på : Il s'agit de trouver une solution à la fois simple et efficace à un problème de santé publique.

Du træner : La première et la plus fréquente fois.

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