Des histoires à dormir debout, des histoires ensoleillées et des histoires d'amour. C'est ce que propose Kristin Birkelunds à l'occasion d'un semestre difficile. Voici les 5 meilleures mini-boutiques que vous pouvez trouver dans le monde entier, même si vous n'avez pas besoin d'aide.
La productrice de fitness norvégienne Kristin Birkelund remporte un franc succès sur Instagram grâce à ces petits trucs. Son travail est simple, efficace et ne demande qu'un minimum d'efforts. C'est donc un outil parfait pour le travail semestriel !
- Les formations semestrielles sont faciles à mettre en œuvre et à utiliser. Vous avez déjà un schéma assez compliqué pour vous préparer à l'avance, mais vous pouvez passer à l'étape suivante si vous en avez envie, explique Kristin Birkelund.
Lorsque vous avez terminé votre semestre, vous devez obtenir un laissez-passer, même s'il est plus long que prévu. Kristin Birkelund a fait du printemps, a pris des cours de kroppsviksövningar et a fait du vélo avec des minibandes. Hon vill hålla det enkelt och tränar det som hon känner för, när hon känner för det.
- Il n'est pas nécessaire d'avoir une grande quantité d'énergie supplémentaire ni d'avoir la même quantité d'énergie que celle que l'on consomme. Il s'agit là d'un excellent moyen d'obtenir un résultat positif. Comment tester la meilleure solution si vous avez besoin d'une aide financière ?
Vous pouvez vous munir d'un sac à dos, d'un sac à dos, d'un sac à dos et d'un petit sac à dos. Les plats sont réduits au minimum et les aliments ne sont pas nécessaires.
- J'ai tout fait avec ma petite baguette. Il y a beaucoup de plats et vous pouvez en avoir dans votre sac à main. J'ai l'intention de travailler à la maison et d'y trouver une équipe composée de plusieurs personnes qui peuvent se retrouver sous un même toit lorsqu'elles se déplacent. Je ne peux pas m'empêcher d'aller voir ailleurs !
TESTA KRISTIN BIRKELUNDS MINIBAND-TRÄNING FÖR HELA KROPPEN
Upplägg : Jobba i 45 sekunder. Pausa i 15 sekunder. Gör övningarna 3-5 varv.
Utrustning : Miniband och matta, om du tycker det är bekvämt.
#1. Djupa sidosteg
Tränar : Ben och rumpa
Gör så här : Sätt bandet runt vaderna. Böj ordentligt i knäna (det ska bränna !) och gå från sida till sida.
Conseils : Tenez compte du fait qu'il n'y a pas de chute dans les doigts. Pressa ut dem, så att du känner att det tar på utsidan av rumpan.
#2. Les alpinistes avec minibande
Tränar : Mage
Gör så här : Sätt bandet runt fötterna. Placez les doigts dans la position de l'armure et tirez sur le bouton de l'armure. Prenez garde à ne pas vous laisser distraire par le paysage, afin de ne pas vous laisser distraire par les alpinistes de montagne.
Conseils : Si vous avez besoin d'aide, vous pouvez vous adresser à un professionnel de la montagne pour obtenir des conseils.
#3. Bras avec mini-bandeau
Tränar : Överkropp
Gör så här : Sätt bandet runt handlederna. Placer la pince dans la position du bras. Gå in med händerna så att de kommer närmare varandra och gör en smal armhävnings. Se placer à côté de l'homme pour obtenir une position de bras courte.
Conseils : Utilisez des coussins pour stabiliser la barre de coupe. Vous avez besoin d'un peu d'air ? Börja på knäna.
#4. Les saucisses à mâcher
Tränar : Condition
Gör så här : Sätt bandet runt anklarna. Il est possible de s'installer dans une position planifiée avec des personnes qui se trouvent à l'extérieur. Il est possible de se rendre à l'intérieur de la maison avec les enfants afin que la bande se détache et qu'elle s'installe à l'intérieur. Faites-vous accompagner par les enfants qui se trouvent à l'intérieur. Remontez ! Känn hur pulsen stiger.
Conseils : Håll kroppen stark genom hela övningen och pressa ut bandet, så att magen och rumpan aktiveras.
#5. La dynamique de l'espace
Tränar : Mage och lår
Gör så här : Sätt bandet runt anklarna. Placez votre doigt sur un plan de travail avec une main en contact avec le sol. Lisez le contenu de la pochette et faites un demi-tour sur la pochette. Vous pouvez vous y rendre en toute sécurité et y trouver votre bonheur.
Conseils : Ne pas oublier de prendre soin de son corps. Aidez-vous de vos crânes et de votre cœur pour vous aider à vous servir d'un outil de travail et à faire tomber la poussière, afin d'éviter d'avoir à la faire tomber.
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