5 fonctions pour vous aider à vous sentir bien dans votre peau
Les enfants doivent être accompagnés d'une personne qui les aide à se sentir bien et qui les aide à se sentir à l'aise ! Il y a des femmes qui peuvent s'occuper d'une séance d'entraînement dans un parc ou sur la plage.
Vous pouvez également vous rendre à l'aéroport pour faire du triage ! Les entraîneurs personnels Charlotte Beijer et Ellinor Dalén de Sats Bromma ont participé à un entraînement à la course à pied. La meilleure chose à faire, c'est d'essayer de comprendre comment les gens se sentent à l'aise. Il n'y a rien à faire pour que vous puissiez vous en servir comme d'une arme !
Les personnes âgées ont besoin d'un peu de temps pour s'occuper de leurs enfants. Il s'agit d'une période de 30 semaines avant que les femmes ne commencent à travailler pendant cette période. Gjør dette fem ganger. Est-ce qu'il y a un problème ? Remplissez le formulaire de demande d'aide pour les répétitions.
1. Armheving med klapp
Utførelse : 
Startposisjon : Stå i en høy planke med ansiktene mot hverandre. Spenn hele kroppen ! 
Senk dere deretter ned til en armheving. 
Essayez de vous en servir comme d'un outil de travail. Der strekker dere hver deres arm og gir hverandre en klapp med motsatt hånd. Gjør deretter ytterligere en armheving. Tenez votre bras parallèlement à l'épaule sous la tête. Les coussins peuvent également être placés sur le côté lorsque vous vous éloignez de la première ligne.
- Teknikken er alltid viktigst og er det for vanskelig å gjøre øvelsen med strake bein det bedre å gjøre den på knærne, men med riktig teknikk, sier Charlotte Beijer.
Bra for : Le buste, le triceps et la stabilité de la musculature du genou.
Nombre de répétitions : 10 fois.
2. Les pieds et les pieds
Utilisation : 
Stå midt imot hverandre, ganske nære for å få en god holdning når dere går ned i en knebøy eller et utfall. Il faut se méfier des bras et des mains pour savoir si l'on a une bonne chance de s'en sortir. Tenk på å holde opp brystet under hele øvelsen.
Le but de l'opération est de faire en sorte qu'une personne obtienne un résultat positif, d'au moins 90 degrés, en même temps qu'une autre personne obtienne un résultat négatif. Il est préférable de trouver une personne âgée dans le cadre d'une visite à 90 degrés. Essayez d'obtenir les mêmes résultats.
- Il est important d'avoir une vue d'ensemble de la situation, d'avoir une vue d'ensemble et d'avoir une vue d'ensemble de la situation, a déclaré Charlotte Beijer.
Soutien-gorge pour : Les soutiens-gorge pour : les soutiens-gorge à armature, les soutiens-gorge à armature et les soutiens-gorge à armature.
Nombre de répétitions : 10. Les personnes qui bénéficient d'une chute doivent répéter 10 fois le même geste, en le faisant à chaque fois.
3. Dips og bordet
Utførelse: 
Den ene personen stiller seg som et bord. Spenn hele kroppen og la knærne peke rett fram. Den andre personen står med ryggen imot og plasserer hendene sine, med fingrene pekende framover, på den første personens knær.
Senk deg deretter ned til albuene er i 90 graders vinkel. Pressez le bouton pour que la sangle s'ouvre.
- Har du strake ben blir øvelsen tyngre, om du bøyer knærne blir den lettere, tipser Charlotte Beijer.
Bra for : La musculation des abdominaux. Dips triceps.
Nombre de répétitions : 10 stk.
4. Mage
Utførelse : 
Une personne lève une jambe sur une jambe de bois. Hold armene ovenfor hodet. Den other personen sitter foran og holder i rundt kameratens ben som støtte. 
La première personne doit s'asseoir et se lever pour aller chercher des lunettes de soleil. Ta i !
Si vous vous trouvez dans une situation difficile, vous devez vous rendre à l'évidence et répéter les mêmes gestes.
- Start bevegelsen i magen for å få kraft, og ta så lite hjelp som mulig av armene for å gjøre øvelsen ekstra tøff, sier Charlotte Beijer.
Bra for : Den rette bukmuskelen.
Nombre de pièces : 10 pièces
5. Rygghev
Utførelse : 
Une personne s'accroche à une jambe de bois et une autre personne s'accroche à une jambe de bois de chaque côté de la jambe de bois pour s'y accrocher. Il est important de prendre en compte l'armure et l'épaule de l'autre personne pour obtenir un résultat stable. Les personnes qui se trouvent à l'extérieur dépensent beaucoup d'argent et se contentent d'un peu d'argent pour obtenir de la nourriture. 
Les personnes qui habitent dans le nord commencent à s'occuper de leurs enfants dans la cuisine et à chercher des solutions à l'aide d'une arme.
- Si la personne qui se trouve au nord a un pied dans l'eau, elle doit se contenter d'un pied dans l'eau. Om du bøyer beina blir den lettere ettersom du da kommer høyere opp med hofter og knær. Tenk på å senke skuldrene og jobb for å aktivere hele ryggen, forklarer Charlotte Beijer.
Bra for : Les personnes qui se trouvent à l'opposé ont un emploi statistique avec des vêtements et des mages. Les personnes qui se trouvent à l'intérieur s'occupent de l'entretien du crâne, de la tête de mort et de la partie supérieure de la jambe.
Nombre total de répétitions : 10 stk.
Charlotte Beijer, à la vente, a acheté : un maillot de bain - 159 kr (79 kr), un pantalon de sport - 189 kr (94 kr) et un collant - 249 kr. Ellen Dalén, jusqu'à la tête, a acheté un maillot de bain - 159 kr (NÅ 79 kr) , et un collant - 299 kr. Les autres articles sont vendus chez BLACC.
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