5 conseils pour vous aider à vous sentir bien dans votre peau

En route vers la marée avec un objectif ? L'athlète de CrossFit Helena Falk s'entraîne pour la première fois à l'aide d'anneaux de gymnastique !

Helena Falk est une athlète de haut niveau et une sportive de haut niveau qui, depuis longtemps, est synonyme de CrossFit dans le monde entier et à Gladiatorene. Ils ont un objectif personnel de 100 kg à l'épaulé-jeté et des exercices qui se déroulent régulièrement sur plusieurs jours. L'homme peut, avec l'aide d'autres personnes, constater qu'il est plus fort que lui. Il s'agit d'un exercice de gymnastique qui permet à l'athlète d'effectuer des exercices de musculation ou de se mettre à nu sur un terrain de jeu ou un terrain de sport de haut niveau.

Quelle est la raison d'être de l'entraînement aux anneaux ?

- Si vous avez la meilleure forme possible, vous devez travailler avec de petites entreprises de musculation pour vous stabiliser. De l'armure à l'immersion dans le bain, il n'y a rien de plus amusant. Un an plus tard, il s'avère qu'il n'y a plus d'humidité dans l'air. Derfor passer øvelser i ringer perfekt for deg som har vansker med bevegeligheten i blant annet skuldrene, sier Helena Falk.

Quel est l'appareil musculaire que vous utilisez automatiquement lorsque vous faites de la gymnastique ?

- Il est tout à fait normal que vous fassiez appel à des musclers légers dans le cadre d'un entraînement funksjonell. La première et la plus fréquente est la fatigue, mais elle est souvent liée à l'état d'esprit dans lequel vous vous trouvez.

Si l'on considère que les trois parties sont très éloignées l'une de l'autre, quelle est la meilleure façon pour moi d'en prendre conscience ?

- Il est possible d'obtenir des informations plus détaillées, en procédant de la même manière que pour les armes à feu sur la table, mais aussi pour les armes à feu sur la table qui sont déjà utilisées. Il s'agit là d'un problème de taille et d'un problème de sécurité pour les utilisateurs. Jeg har kunder på alle nivåer og alle kan jobbe i ringer, jeg synes det er veldig bra !

Voir la vidéo de formation ici :

#1. Haut statique

Placez des anneaux dans le sol, ou bien faites une boîte pour vous asseoir, et tenez une position statique avec les bras en arrière. Il est conseillé d'adopter une position statique dans les 20 à 30 semaines qui suivent.

Tenir la boîte : Tenir l'armure à l'arrière de la tête.

Vous êtes prêt : Les muscles, les crânes et les bras doivent être maintenus en place.

#2. Pompes

Placer une boîte devant les anneaux. Legg føttene på boxen og hold i ringene from oppsiden meden ned mot gulvet. Faire entre 8 et 10 pompes. Si vous avez une masse importante, vous pouvez faire une poussée plus importante, ce qui donne un niveau plus élevé et plus dur.

Tenk på : Minsk antallet repetisjoner om teknikken blir dårligere. Il s'agit d'un outil de travail qui permet de faire des économies d'énergie.

Vous pouvez aussi vous inscrire à l'école : Les bras, les jambes et les triceps.

#3. Tractions

Les tractions sont un excellent exercice pour tous les muscles. Faites des tractions ou des tractions aux anneaux (comme le fait Helena Falk dans le film) pour obtenir une bonne position et renforcer les muscles de la tête. Préparez-vous à faire 8 à 10 répétitions.

Tenk på : Un god pull up starter på utstrakte armer. Utfør øvelsen kontrollert.

Vous pouvez tirer : Lats et biceps, mais aussi un peu moins.

#4. Prise inférieure

Dans le cas d'une prise médiane, l'anneau est placé dans la partie inférieure de la jambe et il est maintenu dans une position statique. Cette position permet de maintenir l'armement en position basse. Il est possible de rester en position statique pendant 20 à 30 semaines.

Tenez bon : Hold albuene nærme kroppen, ellers blir det tyngre for deg.

Du trener : Les muscles, la peau et les bras doivent être en bon état. Også litt mage.

#5. Les orteils à la barre

Les orteils sur les anneaux et les billes doivent s'écarter et s'enfoncer dans le vide avant que les anneaux et les billes ne s'enfoncent dans l'eau. Spenn kjernemusklene og senk beina sakte nedover på tilbakeveien. Il faut compter entre 8 et 10 répétitions.

Tendez la main : Vous devez trouver une solution plus légère que la moyenne.

Vous devez faire des essais : Først og fremst mage.

LES MER : Lesmuscles s'améliorent avec le temps