7 modèles de collants que vous pouvez porter sur le terrain

Comment savoir si vous avez une carte de crédit pour un centre de remise en forme ? Il s'agit d'un centre de remise en forme, qui vous aide à vous sentir mieux dans votre peau.

Si les femmes sont endurcies, il est préférable de les faire travailler dans un centre de remise en forme. Les entraîneurs Julia Manninen et Jakob Lodin vous expliquent comment vous pouvez vous lancer dans une course pour trouver un bon équilibre. Prenez-en de la graine avec votre venin !

Programme de formation : Trappetræning (défilement vers le bas pour la vidéo)

1. Saut - 3 sauts

Prenez appui sur un support solide au milieu d'un arbre et sautez sur une trappe, un trin ou un gang, puis atterrissez dans un mini-squat. Tænk på at bøje benene (også selvom at du ikke behøver at komme så langt ned). Lunt ned.

2. Saut en profondeur - 3 omganges

Præcis som beskrevet ovenfor skal du hoppe op ad trappen. Denne gang skal du komme dybere ned i dine squats og skifte mellem at lande med bred afstand mellem fødderne eller med fødderne samlede. Lunt ned.

3. Marche de la grenouille - 2 oméga

C'est le moment d'aller à la rencontre des enfants. Tenez votre sac dans une position accroupie, avec une patte d'oie fixée sur le côté, et ouvrez la porte vers le bas, vers le haut et vers le haut, de la même façon que vous le tenez dans la même position. Hold hænderne bag hovedet for at rette overkroppen op. Ud med brystet og stræk ryggen.

4. Pompes - 12 x 3

Pousser sur une corde raide. Lav 3 sæt med 12 gentagelser med en kort hvilepause imellem hvert sæt.

5. Saut en longueur - 3 sauts

Fentes avec saut pour que le corps de l'athlète s'élève sur un trappetrin haut de gamme. Il s'agit d'un exercice qui permet à l'athlète de s'éloigner de son corps et de s'en éloigner. Remontez le cours de l'eau. Den ene løber op og ned ad trappen en gang, mens den anden laver øvelsen. Derefter bytter I. Lav sammenlagt tre omgange (Lunge jumps - løber -lunge jumps - løber - lungejumps - løber).

6. Saut sur une jambe - 4 sauts

Sauter d'une position allongée à l'aide de la jambe la plus large sur une jambe droite. Le saut à cloche-pied est un saut à la corde qui permet à l'athlète de se déplacer en toute sécurité dans l'espace. Den bagerste fod løftes aldrig. Den ene løber op og ned ad trappen en gang, mens den anden laver øvelsen. Derefter bytter I. Lav sammenlagt fire omgange ( Højre ben - løber - venstre ben - løber - højre ben - løber - venstre ben - løber).

7. Fentes en escalier - 4 fentes

Les fentes se font en toute liberté et dans le calme lorsque le corps se trouve en position de marche rapide. L'un d'entre eux se lève et se couche pour former une bande, tandis que les deux autres se lèvent. Derefter bytter I. Lav sammenlagt fire omgange (Højre ben - løber - venstre ben - løber - højre ben - løber - venstre ben - løber).

Voir ici la vidéo de la trêve des confiseurs :

Tous les éléments de la vidéo sont des éléments de BLACC.

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