Si vous êtes un musclor ou si vous avez besoin d'un apport en protéines, il est important que vous le fassiez. Les experts en matière de poids et de qualité de vie expliquent s'il est préférable d'augmenter la teneur en protéines.
Si vous êtes le moins intéressé par le coût et la transformation, vous devez savoir ce qui est le plus important pour obtenir une bonne quantité de protéines. Tous les processus de la croissance sont basés sur les protéines, depuis les hormones et les défenses immunitaires jusqu'à l'alimentation des muscles et du système nerveux. C'est l'un des principaux facteurs de croissance. Lorsque vous vous sentez stressé et que vous avez des tremblements de protéines, la physiologiste Pernilla Berg, qui est également , docteur en toxicologie et qui est à l'origine de l'association Veganlife, pense qu'il y a beaucoup de problèmes avec les protéines en Suède.
- Les protéines sont un ingrédient que l'on mange ou que l'on trouve pour être en forme et pour un coût variable. Il en va de même pour les personnes qui ont recours à la protéine pour s'en débarrasser. Les personnes qui ont un régime alimentaire riche en protéines sont plus nombreuses que celles qui n'en ont pas, ce qui fait que les personnes qui ont un faible niveau d'activité ont tendance à se plaindre et à s'inquiéter :
- La teneur en protéines varie beaucoup d'un individu à l'autre. La teneur en protéines génomique est de 0,8 gramme de protéines par kilo de poids, ce qui correspond à 48 grammes de protéines par jour pour une personne pesant 60 kilos. Les personnes les plus minces mangent en général plus que la moitié par jour.
La recherche sur les protéines s'intéresse à la façon dont un grand nombre de personnes utilisent les protéines pour atteindre un niveau optimal de protéines par jour ( ). Il s'agit là d'un problème difficile à résoudre, déclare Pernilla Berg.
- Si vous faites de l'exercice, il est préférable d'avoir un apport protéique élevé, car votre énergie est faible et vous avez plus de masse musculaire. Si vous optez pour des protéines légères, vous pouvez réduire votre masse musculaire et vous risquez d'obtenir un effet optimal de votre entraînement.
Si vous êtes un athlète, si vous suivez un régime extrême ou si vous avez une maladie grave, vous obtiendrez un apport protéique normal.
Veganer då, borde de oroa sig ?
- Les végétaliens obtiennent souvent une bonne quantité de protéines par le biais du prix, alors que tous les aliments contiennent des protéines. Les protéines végétales ont une teneur biologique légèrement plus élevée que les protéines végétales, et il est difficile de les remplacer par des protéines légères.
J'ai constaté que la sédentarité, les troubles du comportement, les maladies cardiovasculaires et les maladies du cœur sont des conséquences de la consommation de protéines. Qu'en pensez-vous ?
- Non, il s'agit d'un problème très général qui peut être résolu par de nombreux facteurs. Si vous avez un problème de protéines, c'est le symptôme le plus grave qui se manifeste. Les personnes souffrant de troubles de l'alimentation peuvent se plaindre d'une carence en protéines et d'une malnutrition, mais il est préférable de ne pas prendre de protéines si l'on souffre d'une maladie ou d'une insuffisance pondérale.
La solution la plus rapide pour éviter de perdre des protéines est de les consommer entièrement. Les personnes les plus actives, comme Pernilla Berg, ont besoin d'une alimentation riche en protéines ou d'une alimentation riche en protéines pour obtenir une alimentation riche en protéines, ce qui est le cas de la plupart des personnes qui ont un régime alimentaire. Il n'est donc pas nécessaire d'acheter des protéines, mais cela peut être un excellent complément si vous n'avez pas d'autre choix que d'obtenir un taux élevé de protéines par le biais du prix.
- L'huile de palme, l'huile d'olive, l'huile d'olive et l'huile de palme sont des protéines végétales qui possèdent un film aminé complet. La farine de soja contient des protéines complètes avec un équilibre parfait entre toutes les aminosyres essentielles. Si vous avez envie de manger, le poisson, l'œuf et d'autres produits à base de protéines peuvent constituer une alternative.
LÄS MER : Så äter du. gott, nyttigt och billigt !
LÄSMER : Si vous avez besoin d'une protéine digestive végétalienne, c'est possible !
