De bons conseils pour les femmes et les hommes de la rue
Les produits d'hygiène et de beauté de la marque Amelie Håkanssons sont des produits d'hygiène et de beauté très performants.
Vous avez un peu de temps à perdre aujourd'hui ? Vous pouvez utiliser le programme "10 minutes d'entraînement" du mois d'octobre, qui vous permet de gagner jusqu'à trois minutes par jour. C'est un jeu d'enfant ! Cet article a été écrit par Amelie Håkansson, qui dirige le célèbre blog Fit By Ammie et Youtubekanalen, avec le même nom, et qui est également à l'origine d'un grand nombre d'activités de trenings. Dans le premier et le plus important de ces lieux, il y a un petit truc pour se faire une idée de ce qui se passe au-dessus.
L'élément le plus important que vous observez est une petite gomme, par exemple une gomme de ce type. C'est ainsi qu'il est nécessaire de poser des questions sur les heures de travail et les heures d'ouverture !
Amelie Håkansson s'exprime également sur son compte Instagram @fitbyammie. Photo : Privat
Si vous avez besoin d'une aide précieuse pour vous sentir bien dans votre peau, vous pouvez aussi vous procurer une bonne première ! Il s'agit d'un véritable délire : Prenez une photo lorsque vous vous rendez compte de l'évolution de la situation et posez-la sur Instagram avec le mot-clé #sportamore10. Vous pouvez aussi avoir un profil ouvert !
4 conseils pour vous aider à faire face à la situation
Faites un tour de piste en 1 minute. Il faut attendre 15 secondes avant de commencer à travailler avec le dernier niveau. Remontez le temps jusqu'à la fin de la journée.
1. Les bras de l'axe central
- Le travail avec la "base de bras" de Kroppens est très difficile à réaliser, car il s'agit d'un problème de musculature ! a déclaré Amelie Håkansson.
C'est un peu comme ça que ça se passe :
Ne bougez pas d'un point de vue planétaire, mais allez voir du côté du trappetrinn ou d'un sofakant ou d'un lignende.
Senk deg så langsomt ned i en armheving samtidig som du holder imot. Il ne faut pas hésiter à le faire si l'on ne veut pas se retrouver avec des armes trop lourdes. Essayez d'avoir une vue d'ensemble de la situation et de conserver les armes.
Répétez autant de fois que vous le souhaitez pendant 1 minute.
Mais aussi dans 15 secondes.
2. La partie latérale avec la gomme à mâcher
La gomme est enlevée :
Vous devez vous arrêter sur la gomme à mâcher avec une photo et tenir la gomme à mâcher dans la même main. 
Løft så armen rett utover slik at gummibåndet strekkes ut. Il est conseillé d'utiliser des produits de qualité et de faire attention à ne pas les abîmer avec de l'alcool Il ne faut pas hésiter à prendre le chemin de l'usine.
Si vous avez besoin de répéter plusieurs fois la même chose sur un seul côté en 30 secondes, vous pouvez le faire d'un côté ou de l'autre.
Et ainsi de suite en 15 secondes.
3. Trempettes
- C'est un super exercice pour muscler les triceps !
Vous n'avez qu'à vous asseoir :
Installez-vous sur un trappetrinn, un sofa ou une chaise longue, ou encore sur une chaise longue, et faites une glissade sur le sol comme indiqué dans l'image ci-dessus. 
Senk kroppen så dypt du kan og press deg opp til topposisjon med rette armer før du kontrollert senker deg ned kontrollert igjen. Tenk på å presse albuene bakover og ha et stolt bryst.
Gjør så mange repetisjoner du rekker på 1 minutt.
C'est aussi le cas dans 15 secondes.
4. Flexion du crâne + flexions des jambes
- Il s'agit d'un exercice d'entraînement à l'étirement de la colonne vertébrale, au cours duquel vous devez travailler avec le dos et la tête.
Slik gjør du : 
Still deg på gummibåndet med begge føttene plassert i skulderbredde avstand. Hold i gummibåndet som bildet viser med armene og hendene vendt utover og fremover og senk så ned underkroppen i en benbøy. 
Samtidig som du reiser deg opp til rette ben presser du armene opp over hodet, slik at gummibåndet strekkes ut.
Répéter autant de fois que vous le souhaitez pendant 1 minute.
Mais aussi en 15 secondes.
Faites un tour d'horizon de tous les niveaux, car vous êtes trop fatigué. Bra jobbet !
LES MER : Remplissez les 4 fiches d'Amélie Håkanssons pour un travail de qualité !
