Ne vous laissez pas abattre et ne vous laissez pas impressionner par les résultats de votre recherche

Les femmes ont besoin d'une bonne dose de protéines pour se sentir bien dans leur peau, même si elles ne sont pas très sportives. Anna Eliasson, de Itrim, donne à sa femme des conseils pour qu'elle prenne soin de son corps en mangeant des protéines.

Si vous voulez tabler sur la digestion, vous devez vous rendre compte que l'alimentation ne consomme que de l'énergie et qu'elle n'en consomme pas. L'énergie en provenance de l'extérieur brûle les protéines dans les couches inférieures, et l'on peut se demander si l'utilisation de protéines dans les couches supérieures de l'organisme permet d'augmenter la production de muscles et de fibres. Si, par exemple, vous êtes en proie à la diarrhée et que vous cherchez à obtenir des calories, il est important d'avoir des protéines en quantité suffisante.

Anna Eliasson, responsable du programme chez Itrim, donne des conseils sur la méthode d'alimentation d'Itrim, qui constitue un moyen efficace d'obtenir des résultats, même si vous avez besoin d'une grande quantité de protéines. L'alimentation vous permet d'éviter la formation de stries et de taches sur la tête, les doigts et les doigts de pied.

Si l'on se réfère aux normes nordiques (NNR 2012), 10 à 20 % des calories que vous consommez sont des protéines, même si elles atteignent 50 à 60 grammes par jour, si l'on se réfère à l'étude Sundhedsstyrelsen.

Anna Eliassons 5 astuces pour obtenir de bonnes protéines en toute sécurité

1. Trouver de bons aliments protéinés

Les protéines les plus importantes sont le poisson, le miel et la farine. Variez ce coût avec des protéines alternatives telles que l'huile, le keso, le tofu et d'autres alternatives similaires. Le quinoa est un aliment parfait pour une teneur élevée en protéines. En le combinant avec des fibres alimentaires, vous obtiendrez une combinaison parfaite d'aminosyres et de protéines.



Le kylling est un aliment riche en protéines et en fibres.

2. Læs næringsindhold

Si vous avez l'intention d'utiliser un produit à base d'amidon lors de la préparation de votre repas, sachez qu'un produit à base d'amidon peut contenir beaucoup moins de protéines et d'énergie qu'un produit à base de plantes.

3. Tenir compte de l'âge

Pour trouver la protéine la plus abondante que vous puissiez consommer chaque jour, vous pouvez vous servir de la méthode d'évaluation de la teneur en protéines des aliments - il s'agit d'un guide complet qui permet de visualiser la protéine la plus abondante que vous consommez. Pour en savoir plus, consultez le site sundhed.dk.

4. Pas sur vos muscles

Après un effort, il est important de consommer de l'énergie, des glucides et des protéines. Une mauvaise habitude peut être de consommer une barre de protéines ou de boire un smoothie

5. S'aider d'un expert

Vous avez besoin de savoir ce qui vous convient le mieux ? Si vous prenez contact avec un coach ou un diététicien, vous pourrez élaborer ensemble un plan qui vous permettra de passer à la vitesse supérieure.