CrossFit-ordliste - lær deg å "prate CrossFit"

WOD, metcon et PB - en ce qui concerne le CrossFit, il s'agit d'une liste exhaustive des exercices en anglais. Le CrossFit est également riche en exercices d'ordre physique, qui peuvent être pratiqués par tous. Voici l'ultime liste d'ordres CrossFit qui comprend tous les ordres, toutes les formes d'entraînement et tous les ordres.

Vous avez fait du CrossFit en groupe et vous vous sentez à l'aise avec les exercices et les bégaiements que vous avez déjà appris à connaître ? Ce n'est pas le cas. L'homme s'est contenté d'observer les résultats en anglais alors que le CrossFit est un sport international, et que le nombre de participants et d'apprenants est très élevé. Il n'y a pas de danger à ce que l'on soit un peu dépassé lorsqu'on prend la décision de s'occuper de quelqu'un d'autre. Nous avons dressé une liste des principales commandes et des principaux services, et nous savons ce qu'il en est. Vous pouvez toujours faire du CrossFit !

AMRAP - As Many Reps As Possible (autant de répétitions que possible), c'est-à-dire plusieurs répétitions en même temps. Kan signifie également As Many Rounds As Possible (autant de rounds que possible).

Benchmark - une norme WOD qui permet de comparer les résultats obtenus avec d'autres ou avec soi-même. De nombreux WOD'er de référence ont été réalisés par des femmes, comme Barbara, Fran, Elizabeth et Angie. Le fondateur du CrossFit, Greg Glassman, a déclaré qu'il faisait des WOD'ene avec des athlètes en suivant la même méthode que les météorologues américains pour les orages et les inondations avec les athlètes, même si l'on peut dire qu'un orage a éclaté lorsque l'on est fatigué. Ce benchmark-WOD'er n'est pas appelé "The girls" (les filles).

Box - Lieu où l'on pratique le CrossFit.

Cal - Kalorier (brukes ofte når vous bruker romaskinen (C2), assault biken (AB) eller Ski Erg (SE) for å måle hvor lenge du skal holde på).

Clean & jerk (épaulé-jeté ) - il s'agit d'une épreuve olympique de CrossFit qui combine un épaulé-jeté (clean) et un épaulé-jeté (jerk). L'épaulé-jeté peut, à l'aide d'un harnais, s'opposer à l'épaulé-jeté afin d'éviter que l'épaulé-jeté ne soit plus qu'un épaulé-jeté ou un épaulé-jeté. L'étape suivante est d'effectuer une prise d'élan avec les bras restants sur le corps en même temps que la prise d'élan(split jerk), éventuellement en parallèle avec la prise d'élan(push jerk). Voir comment un épaulé-jeté peut être exécuté .

CTB - Chest To Bar, un arraché pour lequel la barre doit être relevée.

Deadlift/DL -Lever à la barre.

Double Unders (DU ) - un saut avec un saut de cheval où l'on cherche à faire un double saut de cheval avant d'atterrir à l'intérieur.

EMOM - Every Minute On The Minute, une hauteur ou une longueur peut être utilisée pendant toute la durée de l'exercice. Vous pouvez vous allonger rapidement sur le sol en fonction de la vitesse à laquelle vous vous trouvez.

Pour le temps - il s'agit de s'assurer que l'on peut effectuer le mouvement du jour (WOD) à la date prévue, ce qui permet d'effectuer tous les mouvements, qu'ils soient plus ou moins longs.

Ground To Overhead (dusol au plafond ) - L'athlète (ou un autre athlète) doit s'étirer à partir de son corps et s'allonger sur le sol pendant la nuit.

HSPU - Handstand Pushups (pompes en équilibre sur les mains). Bras tendus.

Kipping - lorsque le corps se bat pour obtenir une lettre de niveau supérieur, par exemple lors d'un tirage au sort.

Metcon - Metabolic Condition (condition métabolique), c'est-à-dire la partie du WOD'en qui s'occupe de la condition physique. Le Metcon a pour but de permettre à l'athlète de s'entraîner avec les mêmes exercices à une intensité aussi élevée que possible, avec des pauses très longues (ou même très courtes).

Muscle Up (MU ) - une combinaison de pullup et de dip, ainsi qu'un pullup qui se fait en haut de la colonne vertébrale ou sur les anneaux.

No Rep - Répétition sans effort d'un niveau.

OHS - Overhead squat. Se lever en même temps que l'on a la tête au-dessus de la tête avec les bras tendus.

OLY - Olympiske løft, de tekniske løftene som er en del av CrossFit.

OTM - On The Minute, en principe la même chose que EMOM : un niveau supérieur à une minute. L'OTM peut être utilisé pour faire un parcours, par exemple : "100 airsquats, burpee OTM" si vous faites des squats, mais que vous faites un burpee à chaque fois qu'il y a une minute de plus. Deretter fortsetter du.

PB - personlig rekord, altså en ny rekord for deg i for eksempel et løft eller en benchmark-WOD.

PU - pullup.

Reps - Repetisjoner.

RM - Repetition Maximum, altså det tyngste du kan løfte i en repetisjon.

RX'd - mot d'ordre pour forcer un WOD, c'est-à-dire pour que le WOD se déroule normalement.

Skala/skalering - lors d'un entraînement ou d'un WOD, il faut savoir que l'on peut, par exemple, réutiliser des points ou des passages sur une année.

Snatch - c'est un mouvement olympique pour le CrossFit, mais pour le mouvement, on l'appelle "rykk" en norvégien. Une fois que vous vous êtes élancé dans un squat, vous pouvez changer de position sur le sol à l'aide de bras tendus (avec des hanches coupées de l'autre côté de la tête). Voir ici si vous faites un arraché.

Frappe - lorsqu'un mouvement s'effectue sur la tête, par exemple un épaulé-jeté où l'on appuie sur la barre de l'épaule qui se trouve sur la tête jusqu'à ce qu'elle soit au dessus de la tête avec des bras écartés, et que l'on essaye de la prendre avec la tête ou la main.

TTB/T2B - Toes To Bar, vous vous sentez dans la réalité et vous pouvez toujours vous faire entendre par les autres.

Tommellås - un petit bout de tissu sur la poitrine qui permet d'éviter que le tapis ne s'abîme et d'épargner les dessous de bras. Les femmes peuvent porter des jambières autour de l'épaule et les autres femmes peuvent porter des jambières au-dessus des femmes.

WOD - Workout Of The Day, comme l'entraînement du jour.

Les pompes en hauteur et les pompes en équilibre sur les mains (bras en hauteur) sont deux des principaux exercices de CrossFit.

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