CrossFit-ordliste - lær at "tale CrossFit" (en anglais)
WOD, Metcon et PB - en fait, le CrossFit est normal pour les athlètes anglais. Il en va de même pour l'utilisation d'exercices pour l'obtention d'un ordre, ce qui peut s'avérer très utile. Voici l'ultime liste de CrossFit qui contient tous les exercices, toutes les règles et tous les ordres.
Si vous avez fait du CrossFit en anglais et que vous avez été surpris par l'ensemble des exercices et des exercices, vous n'avez pas réussi à trouver votre bonheur ? C'est tout à fait normal. Da CrossFit er en international sport, har man valgt at bevare alle de engelske begreber, hvor forkortelser af begreber og øvelser er meget normalt. I ny og næ kan man blive lidt overvældet, når man forsøger at holde styr på hvad som er hvad. Nous avons dressé une liste des meilleurs produits et des meilleures méthodes de travail, ainsi que de leurs avantages. Vous pouvez toujours parler de CrossFit !
AMRAP - As Many Reps As Possible (autant de répétitions que possible), c'est-à-dire autant de répétitions qu'il y en a sur une journée donnée. Kan signifie également As Many Rounds As Possible (autant de rounds que possible).
Benchmark - Une norme WOD qui permet de comparer ce résultat avec d'autres ou avec soi-même. De nombreux WOD'er de référence sont connus, comme Barbara, Fran, Elizabeth et Angie. Le fondateur du CrossFit, Greg Classman, a déclaré qu'il faisait des WOD'erne après les exercices sur les mêmes bases que les météorologues américains pour les tempêtes et les inondations après les exercices, ce qui permet de dire qu'une tempête s'est abattue sur l'homme lorsqu'il est fatigué. Ce benchmark-WOD'er est également un bon moyen pour les "filles".
Box - Salle où l'on pratique le CrossFit.
Cal - Kalorier (anvendes ofte når vous bruger romaskinen (C2), assault biken (AB) eller Ski Erg (SE) for at måle hvor længe du skal gøre det).
Clean & jerk - Il s'agit d'un des exercices olympiques du CrossFit, qui combine un épaulé-jeté (clean) et un épaulé-jeté (jerk). L'épaulé-couché peut, à l'aide de l'entraînement, se retourner sur la pointe de l'épaulé-couché et s'appuyer sur la tête de l'épaulé-couché. L'épaulé-jeté est un exercice qui consiste à faire passer la barre au-dessus de l'épaulé-jeté en même temps que la barre dans l'épaulé-jeté(split jerk) ou parallèlement à la barre(push jerk). Voir comment un épaulé-jeté se dirige vers elle.
CTB - Chest To Bar, un pull-up où la masse corporelle est placée au-dessus et au-dessous de la barre.
Deadlift/DL -Lever à la corde.
Double Unders (DU ) - Un saut avec une barre de traction où l'on n'a pas besoin de faire un double mouvement avec une barre de traction.
EMOM - Every Minute On The Minute (Chaque minute La minute), un niveau ou une longueur peut être atteint pendant toute la durée de la minute. Tout de suite après votre blessure, vous obtiendrez des résultats satisfaisants.
Pourle temps - Il s'agit de déterminer la façon dont vous allez réaliser le programme du jour (WOD) sur la journée, ce qui vous permettra de réaliser tous les exercices, qu'ils soient simples ou plus courts.
Ground To Overhead (du sol au plafond ) - Un mouvement (ou un saut de cheval) qui permet de passer de la tête à la queue sur un terrain de jeu.
HSPU - Handstand Push-ups (pompes en équilibre sur les mains).
Kipping - Når hoften anvendes til at gøre en øvelse lettere, eksempelvis i en pull-up.
Metcon - Metabolic Condition (condition métabolique), dans la dernière phase du WOD, également appelée condition physique. Le Metcon a pour but de permettre aux athlètes de s'entraîner avec les mêmes exercices à une intensité aussi élevée que possible, tout en ayant des pauses très longues (ou même rapides).
Muscle Up (MU ) - Combinaison d'un pull-up qui va jusqu'à un handstand (équilibre sur les mains) et d'un stang ou d'un ringe.
No Rep - Répétition d'un mouvement à l'identique.
OHS - Overhead squat. Il s'agit d'un mouvement similaire à celui que l'on fait avec un bras tendu sur la tête.
OLY - Olympisk løft, l'exercice technique qui fait partie du CrossFit.
OTM - On The Minute, sur le même principe que l'EMOM : un niveau supérieur à une minute. L'OTM peut être utilisé pour faire un autre niveau, par exemple : "100 airsquats, burpee OTM", c'est-à-dire que vous faites des squats, mais que vous faites un burpee à chaque fois que le groupe arrive à la fin de la minute. Derefter fortsætter du.
PB - Le lit de la personne, c'est à dire tout ce qu'il faut faire pour creuser, par exemple, le sol ou un benchmark-WOD.
PU - Pull-up (tractions).
Reps - Répétiteur.
RM - Repetition Maximum, altså det tungeste du kan løfte i en repetition.
RX'd - Modsat inddeling af en WOD, altså at WOD udføres som ordineret.
Inddeling / skale - A lave en øvelse eller gøre WOD lettere ved at eksempelvis mindske vægten eller tilpasning på anden måde.
Snatch - C'est un exercice olympique pour le CrossFit, mais aussi pour l'entraînement, appelé "træk" dans la langue anglaise. En même temps que l'on fait un squat, on fait une prise d'élan sur la tête avec les bras tendus (avec une partie de la tête placée à l'extérieur et une partie de la tête placée à l'intérieur). Se hvordan en snatch udføres her.
Frappe - Lorsqu'un mouvement est effectué sur une jambe, par exemple un épaulé-jeté où l'on appuie sur la jambe d'un côté à partir de la position de base (la jambe se trouve sur la peau) jusqu'à ce qu'elle soit ouverte sur la partie supérieure du bras tendu, et que l'on essaye de l'attraper avec la main ou le bras.
TTB/T2B - Toes To Bar, vous vous sentez dans une position avec les bras et vous pouvez également vous rapprocher de la position avec les mains.
Tommelfingergreb - Il s'agit d'une graisse spéciale pour les jambes qui permet d'obtenir des résultats similaires à ceux obtenus en passant sous les bras.
WOD - Workout Of The Day (séance d'entraînement du jour), comme le jour précédent.
L'équilibre sur les mains et les pompes sur les mains (exercices d'équilibre) sont des exercices classiques de CrossFit.
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