Pourquoi l'entraînement ne rend pas plus fort
Vous vous demandez pourquoi vous n'obtenez pas les résultats escomptés malgré une activité physique régulière ? Il se peut que vous fassiez cette erreur !
L'augmentation de la masse musculaire vous semble lointaine alors que la salle de sport est votre meilleure amie ? Il peut y avoir plusieurs raisons pour lesquelles vous ne développez pas votre masse musculaire par rapport à la quantité d'exercice que vous faites. L'une des raisons les plus courantes, pour les adeptes du fitness qui font plusieurs séances par semaine, est le temps qui s'écoule entre les deux.
- "C'est une question de récupération, ce dont je peux témoigner", déclare Madeleine Vall Beijner, ancienne combattante.
Madeleine Vall Beijner, qui gère le compte Instagram du même nom, travaille actuellement comme PT, instructrice d'arts martiaux et cascadeuse.
- "Si vous vous entraînez trop et que vous ne vous donnez pas la chance de récupérer, vous ne pourrez pas devenir plus fort, car vous vous briserez plutôt. Reposez-vous et profitez des séances faciles pour vous donner à fond pendant les séances difficiles. Sinon, vous vous retrouvez constamment dans une situation intermédiaire et vous ne progressez pas. Reposez-vous afin de pouvoir courir correctement lorsque vous courez, ce qui vous permettra d'obtenir de meilleurs résultats.
À quoi ressemble une journée d'entraînement normale pour vous ?
- C'est très variable. Mais je fais une séance le matin, une le soir et je travaille un peu entre les deux. Soit je m'entraîne avec d'autres personnes, soit j'ai un événement ou une séance photo. En général, je fais un entraînement un peu plus difficile, par intervalles, comme le combat ou la course. Un entraînement qui donne plus de vitesse. Ensuite, je fais un entraînement plus doux, comme de la rééducation, de la natation, de la danse ou du yoga.
Merci à : Haninge thaiboxning/Southside Muaythai.
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