Les meilleurs conseils pour que vous puissiez profiter d'une bonne nuit de sommeil
Voici les meilleurs conseils de Charlotta Fougberg, qui s'intéresse de près à la langue !
Charlotta Fougberg, 32 ans, a remporté le championnat suédois des 3 000 mètres et a fait ses premiers pas dans le domaine de la résistance aux chocs lors du dernier week-end. Le résultat de son premier tour de piste ? 1.11,58, ce qui correspond à la plus faible valeur de la journée en Suède. Hun fik en bronzeplads i løbet.
-Jeg havde til hensigt at løbe på 75 minutter. Je suis d'avis que je ne peux pas parler de cette journée, mais la raison pour laquelle j'ai choisi de mettre l'accent sur la distance, c'est que je ne suis pas d'accord avec vous, dit-elle.
Charlotta Fougberg a eu des problèmes d'ordre social au cours de l'année 2017 et s'est rendue à l'hôpital pour y trouver des solutions à ses problèmes de santé. Det er også derfor, at hun valgte at konkurrere på en ny distance, da de længere løb er mere skånsomme for kroppen. På trods af den nye disciplin har hun ikke ændret meget på sin træning.
- Avec le programme de formation, les choses se compliquent, car jeg har naturligvis fokuseret noget mere på længere afstande under træningen. À 3 000 mètres, on peut trouver plus de 35 baguettes, qui brûlent les ryhtmes et qui donnent les mêmes résultats qu'à 5 000 ou 10 000 mètres, selon les chasseurs et les experts :
- Jeg har løbet og trænet lidt længere intervaller end tidligere. Lidt mere volume. Jeg har også løbet et par lange pas, 25 km og derover og ligeledes lagt lidt flere lange intervaller ind her.
Si vous êtes en mouvement et que vous devez vous occuper d'une grande surface ou d'une demi-lune par an, Charlotta Fougberg vous dira que vous ne pouvez pas vous contenter d'une longue journée de travail.
- Il est vrai qu'il y a beaucoup d'autres personnes qui, à l'occasion d'une séance de travail, se sont retrouvées sur le trottoir, mais la situation n'est pas la même pour tous. Il est important de prendre soin de sa santé, qu'elle soit mentale ou physique, pendant toute la durée de la période. Le fait de prendre des mesures positives et de s'intéresser à la situation à long terme est une bonne chose. Faites-le ! Si vous avez l'intention de vous éloigner, vous devez également vous éloigner de la zone de pêche.
-Un bon moyen d'obtenir ce résultat est de faire un effort et de se mettre à l'abri d'une mauvaise passe ou d'un mauvais coup pour se débarrasser d'une mauvaise passe. Il est important de se demander si un grand nombre de personnes s'occupent de leurs affaires, ou si l'on ne veut pas qu'elles se sentent mal à l'aise pendant un certain temps.
La dernière course de Charlotta Fougberg est de 10 000 mètres à Londres le 10 mai. En 2014, Charlotta Fougberg avait déjà remporté le premier prix suédois sur 3 000 mètres dans le cadre de l'épreuve d'endurance.
- Si vous avez des questions, vous pouvez les poser à l'avance. Il ne faut pas hésiter à le faire - c'est une question de temps !
Charlotta Fougberg donne de bons résultats - elle vous invite à vous rendre à une cérémonie de remise des prix :
Charlotta nous a dit qu'il était temps pour nous de planifier notre vie :
Afstande for hvert pas kan og bør tilpasses efter hver enkelt persons kapacitet. Du er velkommen til at starte med et kortere pas og øge, når du føler dig klar.
1. Langt pas
Løb + gå + løb med fokus på at være ude i lang tid, helst lige så længe, som du planlægger at dit løb skal vare.
2. Ne pas utiliser d'intervalles trop longs.
Les intervalles vont jusqu'à 800-1200 m. Jeg løber ofte 10 x1 km, 5 x 2 km eller 4, 2, 3, 2. Det er sjovere, jo mere du varierer, mener jeg. Il faut être très attentif à ce que vous fassiez les courses ! Il est important d'être attentif à ce que l'on fait sous les intervalles, car c'est un risque pour la santé ou pour la vie de tous les jours. Vous devez être conscient du fait que les intervalles sont importants.
3. En et roligt langdistanceløb.
4. 8-14 km en "snakketempo"
Photo : Svensk Friidrott/Ryno Quantz
