L'entraînement ultime pour ceux qui s'entraînent en groupe dans la ville
Vous avez besoin d'un groupe de travail ? Vous pouvez vous inspirer du programme de formation intelligent de Daniel Richter, de Styrkelabbet, qui a été mis au point.
Le travail, la famille, les amis et les activités de loisirs sont autant d'éléments qui peuvent vous aider à trouver une place dans le programme de formation. Vous pouvez vous contenter d'un effort de formation en groupe, mais cela ne suffit pas pour que vous puissiez en profiter. Le styliste Daniel Richter, qui tient le blog Styrkelabbet.se, nous explique comment vous pouvez vous débarrasser de ce genre de choses en toute sécurité.- Si vous n'avez pas envie de vous lancer dans la création d'un groupe par personne, vous avez intérêt à trouver une belle liste de produits qui se trouvent en dessous de la ligne de démarcation. Pour ce faire, il est nécessaire de prendre en compte l'ensemble des éléments de la chaîne de production et de s'assurer qu'ils ne sont pas trop éloignés les uns des autres. Il s'agit de faire des exercices de base, mais aussi de faire passer des objets frais comme des haltères ou des kettlebells pour cette forme, a déclaré Daniel Richter.
Une bonne chose à retenir lorsque vous vous entraînez, c'est que vous pouvez avoir recours à des outils d'entraînement en feu pour vous entraîner avec la même force sous l'eau. Pour le premier, il s'agit d'un exercice que l'on peut pratiquer sur un cheval, comme le knebøy, le frontbøy, le goblet squat, le beinpress ou le utfall. Det andre er en bevegelse der du bøyer på hoftene, som i markløft, rette markløft, kettlebellsvinger eller rygghev. Sørg også for at du presse noe bort fra deg, som du eksempel gjørr i benkpress, militærpress, hantelpress, armhevinger eller dips. Sørg også for å dra noe mot deg, som for eksempel chins, roing med vektstang, sittende roing, lats eller hantelroing.
- Si vous choisissez un niveau qui vous plaît dans l'une ou l'autre des catégories, vous obtiendrez un résultat qui tient compte des niveaux de feu et qui tient compte de tous les muscles du corps. Rapide et efficace, c'est ce que j'aime !
Un bon exercice est celui qui consiste à faire 3 séries de 10 répétitions sur une table angulaire, après une courte période d'arrêt. Après avoir pris une décision, vous devez répéter 3 x 10 fois la même chose sur la deuxième jambe. Cela signifie que vous pouvez, par exemple, répéter 3 x 10 pour les genoux, 3 x 10 pour les pieds, 3 x 10 pour les bras et 3 x 10 pour les hanches.
Si vous vous sentez mal à l'aise, vous pouvez prendre des mesures pour vous aider dans votre travail, même si cela n'est pas toujours facile.
