Une alimentation efficace en 30 minutes

Le premier groupe est le "bendag" - il s'agit d'une recherche sur les entraîneurs personnels et les entraîneurs de CrossFit Emma L'entraînement de Lundins en matière de régulation de la masse corporelle. Quelle est la meilleure façon de s'en sortir ?

"Bendag" peut être considéré comme une blessure, lorsque des personnes ont perdu leur emploi, alors qu'elles étaient en bonne santé. Il peut également s'agir d'une séance d'entraînement intense (séance d'entraînement du jour), que vous effectuez sur la journée. Emma Lundin est un entraîneur personnel chez PT365 et il s'occupe de CrossFit (il s'agit également de CF -L1 Trainer). Vi bad hende konstruere en effektiv benpas som tager mindre end 30 minutter, og resultatet beskriver hun som en "ulækker hård bendræber-wod". Une tâche est aussi bien une tâche qu'une tâche, ce que vous faites vous-même, et ce, même si vous n'avez pas d'autre choix.

- Il est conseillé d'attendre au moins 30 minutes avant d'utiliser l'appareil. Si vous êtes une personne sensible à la douleur et que vous voulez vous entraîner avec un appareil de musculation, vous pouvez augmenter la durée et l'intensité de l'exercice. C'est la raison pour laquelle il ne faut pas oublier de prendre soin de soi, déclare Emma Lundin.

Emma Lundins ben-wod

Lavez le feu à l'aide de plusieurs exercices sur une même journée.

• 50 fentes stylisées avec un mouvement de va-et-vient sur la tête. Tenir les bras bien tendus.
  Poids : 10 kilos pour la mère, 5 kilos pour le père
  
  
• 50 gå-op-boks avec un kettlebell dans le creux de la main. Sørg for at låse hoften, når du befinder dig oppe på boksen. Les haltères doivent mesurer environ 60 centimètres de haut pour les femmes et 45 à 50 centimètres pour les hommes.
  Vægt : Herre : Hver kettlebell skal veje 16 kilo. Damer : Chaque kettlebell doit peser 12 kilos.

Conseils !

- Prenez soin de votre corps lorsque vous êtes en pleine forme. Vous pouvez répéter 50 fois le même exercice à chaque niveau, mais vous ne pouvez pas vous en servir comme d'une arme. Vous pouvez par exemple faire 10-10-10-10-10 fentes, même si vous faites une courte pause après chaque 10 fentes, explique Emma Lundin.

- Lorsque vous faites du sport, vous avez tout intérêt à mettre en ligne sur Instagram ou sur skrive une vidéo qui vous permettra de la voir ou de la voir sur votre ordinateur quelques jours plus tard. Vous pouvez aussi vous identifier, @healthyness_by_emma, sur Emma Lundin, qui gère également le foodtruck Ella's Healthyway, à Stockholm, dimanche matin. Le foodtruck se trouve également sur Instagram @ellashealthyway. Photo : Privat