Un passage efficace de 30 minutes

Le premier jour est celui de la journée des jambes - consultez le site PT:n et CrossFit-älskaren Emma Passeport pour les jambes. Qu'est-ce que vous en pensez ?

La journée des jambes peut s'avérer être une bonne chose, car la peau est plus résistante que le reste de la peau et vous vous sentez bien. Mais cela peut aussi devenir un entraînement intensif (l'entraînement du jour) que vous faites sur la journée ! Emma Lundin est physiothérapeute à PT365 et s'entraîne au CrossFit (il est aussi connu sous le nom de CF -L1 Trainer). Elle a fait un exercice efficace qui a duré moins de 30 minutes, et le résultat l'a fait passer pour une "personne qui travaille beaucoup et qui s'épanouit".

Det bästa ( ?) med hennes pass : Un travail est aussi dur ou aussi long que celui auquel vous accédez le plus souvent, sans tenir compte de la nature du travail que vous effectuez.

- Il est possible d'obtenir du travail en moins de 30 minutes. Si vous êtes une personne vulnérable et que vous souhaitez travailler avec des enfants en bas âge, vous pouvez changer de rythme et d'intensité. Då kommer det här passet bränna även i dina ben ! säger Emma Lundin.

Emma Lundins ben-wod

Trouvez une multitude d'activités sur la page d'accueil.

• 50 modèles d'objets stylisés avec une surface de travail sur le sol. Toutes les armoires doivent être bien rangées.
  Quantité : 10 kilos pour les tueurs, 5 kilos pour les jeunes.
  
  
• 50 boxkliv avec un kettlebell dans la main gauche. Se déplacer jusqu'à la hauteur de l'haltère au moment où l'on s'élance sur la boîte. La boîte doit faire 60 centimètres de haut pour les tueurs et 45 à 50 centimètres de haut pour les jongleurs.
  Vikt : Killar : Chaque kettlebell pèse 16 kilos. Tjejer : Chaque kettlebell pèse 12 kilos.

Conseils !

- Utilisez les haltères même si vous n'avez pas de travail à faire. Vous pouvez faire 50 répétitions par jour pour chaque exercice, mais vous pouvez par exemple faire 10-10-10-10-10-10, tout en faisant une courte pause après l'exercice, comme l'explique Emma Lundin.

- Gör du wod:en vore det roligt om du lägger upp en bild på Instagram efteråt och skriver hur den kändes, eller att du tar en bild dagen efter och berättar hur benen mår. Si vous voulez me taguer, @healthyness_by_emma, dit Emma Lundin, qui est également responsable du foodtruck Ella's Healthyway qui vend des produits alimentaires à base d'huile de palme ! Le foodtruck d'Ella's Healthyway se trouve sur Instagram @ellashealthyway. Foto : Privat

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