Emportez la salle de sport avec vous dans votre valise, ou pourquoi ne pas commencer à faire de l'exercice à la maison lorsque votre carte de sport expire ? Voici l'équipement dont vous avez besoin pour un entraînement à domicile parfait.
Sincèrement, il n'est pas toujours possible de se rendre à la salle de sport après une longue journée de travail. Lorsque l'énergie se fait rare, l'entraînement n'est souvent pas la priorité numéro une. Avec son propre équipement à la maison par contre, la probabilité de l'entraînement augmente réellement. Blacc fabrique tout, des leggings aux sacs de boxe. Ici, le panel de test de Sportamore a eu l'occasion d'essayer des élastiques, des ballons de médecine et d'autres équipements d'exercice.
>> Découvrez ici tout ce dont vous avez besoin pour vous créer une salle de gym à la maison
Idéal pour les exercices d'aviron et les tirages
Modèle et marque : Tube de résistance, Blacc
Utilisé pour : Les applications sont nombreuses - des exercices d'aviron de toutes sortes à l'entraînement des biceps, de la poitrine et de l'épaule avant. En enroulant le tube de résistance Blaccs autour d'une poignée de porte ou d'un pied de table, il fonctionne comme une machine à câble ordinaire !
Résumé : Un produit très convivial qui prend peu de place dans une valise et dans la salle de gym à domicile. Le tube de résistance Blaccs a de nombreuses utilisations pour l'entraînement du haut du corps, et la résistance est facilement ajustée en se rapprochant ou en s'éloignant du point où vous attachez l'outil. Les poignées en caoutchouc mousse ergonomique sont faciles à tenir et douces à la main. Le caoutchouc mousse résiste également très bien à la transpiration et ne perd pas son d'adhérence lorsque vos mains deviennent moites.
- Je pense que c'était le mieux adapté pour les exercices d'aviron, mais si vous vous tenez le milieu de la corde et que vous l'étirez, vous pouvez également exécuter une boucle de biceps classique. J'aime ça ! Dit un testeur.
Les seuls équipements dont vous avez besoin
Modèle et marque : Expander Set, Blacc
Utilisé pour : Honnêtement ? Tout. Il est livré avec des poignées pour les mains, mais aussi des sangles qui sont attachées avec des velcro autour par exemple des chevilles. Cela vous permet d'utiliser l'Expander Set tout comme le tube de résistance Blaccs (pour l'aviron, les boucles de biceps et les tirages), mais aussi pour l'entraînement du bas du corps. Expander Set peut facilement remplacer l'extension de jambe et le curl de jambe à la salle de musculation !
Résumé : C'est en fait le seul équipement dont vous avez besoin pour pouvoir exécuter un entraînement complet à la maison. L'Expander Set comprend trois élastiques différents avec des résistances différentes (dont le plus dur fera bien chauffer vos muscles !). Aux extrémités se trouvent des crochets qui vous permettent de basculer entre la poignée et la boucle attachée à la cheville. Les boucles peuvent également être utilisées pour que l'ensemble d'expansion se fixe mieux autour d'un pied de table lorsque vous voulez entraîner le bas du corps. De plus, il y a aussi un sac de rangement en maille, vous pouvez donc facilement emporter les élastiques avec vous lorsque vous partez. Extra plus aussi parce qu'ils sont entièrement fabriqués sans PVC.
- Ma première pensée est que j'en aurais eu besoin lors de ma rééducation des genoux. Il remplace tous les exercices d'extension de jambes que j'avais l'habitude de faire avec le kiné sur les machines à poulie, explique un testeur. Un autre ajoute :
- Oui, mais la meilleure chose pour moi est probablement que vous pouvez faire le bas et le haut du corps avec ces élastiques.
Un classique à bon prix
Modèle et marque : Wallball, Blacc
Utilisé pour : Des wallballs tout simplement ! Les wallballs sont un exercice de x-fit nommé d'après l'équipement utilisé - ou est-ce l'inverse ? Cela suppose qu'avec la balle, vous descendez dans un squat devant un mur, et en montant vous lancez la balle très haut contre le mur et l'attrapez. En plus de cela, une wallball peut également être utilisé pour exécuter des exercices de planche, si vous souhaitez développer votre équilibre.
Résumé : C'est à tous égards un outil classique. La meilleure chose à propos du wallball de Blacc est qu'il devient le vôtre pour une somme raisonnable, ce qui vous permet de terminer facilement votre salle de sport à domicile. À part ça, elle fonctionne exactement comme une wallball. La surface a une certaine structure, ce qui contribue à une bonne adhérence et en taille, elle est à peu près aussi grande que ce que vous attendez d'une wallball. Un autre avantage est qu'elle est disponible en plusieurs variantes - quatre, six, neuf et douze kilos.
- La meilleure chose à laquelle je pense est qu'elle est disponible en douze kilos. Dans ma salle de sport, il n'y a des balles murales que jusqu'à six kilos.
Astuce ! Vous n'avez pas besoin d'avoir un vélo d'exercice à la maison pour exécuter une séance d'entraînement cardio. Posez votre wallball sur le sol et faites-les burpees à côté. Après chaque burpee, vous sautez ensuite votre wallball et faites un autre burpee de l'autre côté jusqu'à ce que vous en ayez fait environ douze. Combien de virages pouvez-vous gérer ? Complétez avec un peu d'entraînement pour des points de style supplémentaires !
Adhérence maximale !
Modèle et marque : Grip Medicine Ball, Blacc
Utilisé pour : Un médecine-ball que vous pouvez utiliser pour la plupart des types d'exercices abdominaux - torsion russe, abdos avec poids et bien plus encore ! Comme ils sont faciles à tenir, ils sont également parfaits comme poids par exemple lors de fentes avant avec torsion ou d'autres exercices similaires.
Résumé : Le médecine-ball de Blacc est disponible en trois variantes - quatre, six et dix kilos. Si vous en achetez un de chaque, il sera facile de travailler le ventre à la maison. Le point fort de ce médecine-ball est la structure du matériau qui donne une adhérence collante. Il vous permet de prendre les virages dans la torsion russe, ou de faire des redressements assis avec le poids au-dessus de votre tête, sans avoir à craindre de l'échapper. C'est clairement un avantage !
- J'ai l'impression qu'il est un peu plus petit qu'un médecine-ball standard. Cela le rend également moins maladroit.
Léger, souple et élégant
Modèle et marque : Tapis de yoga pliable, Blacc
Utilisé pour : Le yoga, bien sûr ! Il peut également être utilisé si vous souhaitez exercer votre force à l'extérieur et ne souhaitez pas faire des abdos ou vous étirer directement sur le sol.
Résumé : Il ne suffit pas de souligner combien il est pratique que ce tapis de yoga puisse être replié. Il se range très facilement dans une valise ou un sac à dos lorsque vous êtes en sur la route, ou sous le lit lorsque vous ne l'utilisez pas. Une fois déplié, il mesure 173×61 centimètres. Gros plus aussi, car il est totalement exempt de phtalates ! La seule remarque du panel de test est une certaine tendance à devenir un peu glissant lorsque vous commencez à transpirer. Sinon, il est extrêmement mince (2 millimètres) et convient donc mieux aux variantes de yoga où vous souhaitez un bon contact avec la surface. Comme pour les chaussures de course, la règle pour les tapis de yoga est que moins il y a de matière entre vous et le sol, plus ils sont stables.
- Bien sûr, j'aime bien qu'il prenne moins de place que les tapis à enrouler, et qu'il soit stylé ! De nombreux tapis de yoga peuvent être assez tristes.
Astuce ! Si vous êtes un débutant en yoga, vous devez choisir un tapis avec beaucoup d'amorti. La même chose est vraie si vous pratiquez une forme de yoga où vous êtes beaucoup allongé sur le dos, comme le yin yoga. Retrouvez ICI tous nos tapis de yoga.
Idéal pour les fentes avant
Modèle et marque : Sac bulgare, Blacc
Utilisé pour : Fentes avant avec poids, burpees et squats avant. Comme tous les sacs bulgares, ce modèle est également un parfait substitut à l'haltère habituel si vous voulez pouvoir le faire basculer sur vos épaules sans être meurtri là où il atterrit.
Résumé : Superbe équipement bien plus agréable à porter sur les épaules qu'une barre. La seule critique du panel de test est qu'il est un peu plus large que la plupart des sacs bulgares. Si vous êtes une femme aux épaules étroites, il pourra sembler un peu large. Sinon, c'est sans accros. Le point fort est un petit oreiller moelleux juste là où il repose contre votre cou lorsque vous exécutez des squats ou des fentes avant.
- Je préfère toujours les sacs bulgares aux haltères. Ils sont à la fois plus confortables et moins cher.
Pour une récupération rapide
Modèle et marque : Massage Bar, Blacc
Utilisé pour : Détendre vos muscles meurtris au lendemain d'une session jambes qui vous empêchent de prendre les escaliers pendant plusieurs jours.
Résumé : Ceci est une astuce pour tous ceux qui veulent donner à leur corps de meilleures conditions pour rebondir après un entraînement difficile. Comme pour tout massage, la barre de massage Blaccs fonctionne en stimulant l'apport sanguin dans vos muscles. En le faisant rouler sur l'avant de la cuisse, par exemple, vous pouvez soulager la tension et réveiller les muscles. Le panel de test fait l'éloge de cet outil en particulier pour sa structure rugueuse qui rend le massage plus intense que si la surface était juste lisse.
- Mon kiné me recommande généralement de " dérouler " les muscles avec un rouleau à pâtisserie normal, mais le Massage Bar fonctionne beaucoup mieux, dit un testeur impressionné.
Astuce ! N'oubliez pas que vous devez éviter de masser directement les os, tout comme lorsque vous roulez sur un rouleau en mousse. Soyez également très prudent si vous massez une partie du corps qui a une inflammation ou qui a récemment été blessée.
LIRE LA SUITE : Test : Des protections et leggings pour genoux et poignets instables
https://www.sportamore.fr/magazine/mode-et-tendances/test-des-protection-et-leggings-pour-genoux-et-poignets-instables/
ACHETEZ ICI : Les appareils d'exercices à domicile
