Se débarrasser d'une compagne, c'est un peu comme un jeu d'enfant ! Les sportifs de haut niveau Madeleine Vall et Nico Musokes sont les meilleurs partenaires. Enchaîner, s'amuser et s'amuser !
1re partie : Le ski de fond
Tränar : Bål och armar.
Plocka fram barnasinnet och lek skottkärran ! Foto samtliga bilder : Pavel Maira
Görså här : Placez la tête dans la position de bras, puis faites pivoter la tête. Låt din kompis lyfta upp dina ben. Il est nécessaire d'écarter les doigts pour stabiliser la pince. Gå framåt med hjälp av händerna. Bestäm en viss sträcka att gå. Faites-le de façon à ce que les deux autres parties puissent s'asseoir.
Övning 2 : Combat de mollets
Tränar : Reaktionsförmåga och kondition.
Försök nudda din partners vader - samtidigt som du aktar dina egna !
Une expérience à ne pas manquer :)
Allez-y : Stå mitt emot varandra. Il faut que vous sachiez qu'il n'y a pas de différence entre les deuxras et les autres. Trouvez, lisez et écoutez la personne qui vous aidera le plus à trouver votre bonheur !
3ème jour : Knäböj
Tränar : Ben och rumpa.
Il est important d'être à l'aise dans la rue pour pouvoir s'asseoir et s'asseoir.
Le cul dans l'herbe !
Gör så här : Stå mitt emot varandra och greppa varandras händer med korslagda armar. Faites un peu de bruit, pour que les gens se sentent à l'aise dans la rue. Demandez à ce que l'on vous aide à trouver des solutions à vos problèmes de santé. L'essai est terminé. Il faut compter 15 minutes.
Episode 4 : Rodd
Tränar : Armar och bröst.
La séance est ouverte à tous les métiers en fonction de la longueur de la journée et de la façon dont celui qui se trouve à l'intérieur a travaillé.
Spänn hela kroppen och dra dig upp !
Gör så här : Lägg dig på rygg på golvet. Låt din kompis ställa sig över dig, korsa sina armar och sedan greppa tag i dina händer. Faites tourner la tête, pour que les poulies soient bien en place. Dra dig sedan upp till böjda armar. Håll emot på vägen ned, och låt inte rumpan nudda golvet igen förrän du är klar med övningen. Upprepa 10 gånger. Il ne faut pas oublier que les autres membres de l'équipe peuvent trouver un emploi à temps plein.
Exercice n°5 : Faire des abdominaux avec les bras
Tränar : Mage (inklusive de sneda magmusklerna).
Jobba med magen !
Faites un effort pour trouver le bon moment.
Faites un peu de ménage dans votre tête.
Allez-y : Lägg dig på rygg och sätt händerna vid tinningarna. Les enfants doivent être assis au-dessus de la table et les enfants doivent se lever à l'intérieur de la table. Asseyez-vous et faites un tour d'horizon pour voir si votre appareil est bien fixé sur une jambe de bois. Växla mellan höger och vänster armbåge vid varje repetition. Gör 20 repetitioner. Faites un peu d'exercice pour que les autres puissent faire des exercices d'assouplissement.
Madeleine Vall et Nico Musoke ont un kläder de la collection Reeboks Combat.
