Conseils d'un expert en fitness : Les femmes, les enfants et les jeunes sont les premiers à être musclés

L'artiste américaine Jen Jewell a une histoire d'amour malheureuse avec les armes légères. Êtes-vous prêt ou désireux d'avoir des armes musclées ou un mage dur comme fer ? Voici quelques conseils sur la façon dont vous pouvez vous débarrasser de vos armes et sur la façon dont vous pouvez vous débarrasser de vos armes.

Vous y trouverez des armes légères, des mages robustes et des objets solides qui vous aideront à trouver votre bonheur. Mais ce n'est pas tout. C'est le cas de la jeune Jen Jewell, professeure de fitness et mannequin, qui s'occupe de l'entraînement personnel et de l'éducation, et qui est à l'origine de l'affaire Dcore.

Elle est née en Californie, aux États-Unis, et, depuis son domicile, elle s'intéresse de près à ses centres d'intérêt - le fitness et la santé. Il s'efforce également d'inspirer d'autres personnes pour qu'elles mènent une vie sereine et ensoleillée, comme il l'a fait sur Instagram.

- Jeg er heldig ettersom jeg elsker å trene, være aktiv og fokusere på helsen, så å holde meg i form føles aldri som en byrde. Jeg vil ha det gøy med treningen og det innebærer at jeg konstant endrer treningsøktene mine. Gjennom og aldri falle inn i en rutine kan jeg holde motivasjonen oppe og trene alle dager som skjemaet tillater, sier hun.

Jen Jewell est sponsorisée par la société suédoise Dcore. Photo : Pressebilde

Pour que vous ayez un calendrier complet et que vous puissiez retrouver mon travail, il faut que vous preniez soin de vos femmes pendant toute la journée.

- Mais je ne suis pas sûr d'avoir trouvé le bon équilibre entre le travail et la vie privée, et je ne suis pas sûr d'avoir trouvé le bon équilibre entre la vie privée et la vie privée. Je me propose également de faire du yoga chaud sur le toit et le foyer de l'église et d'essayer des exercices de puissance qui s'ajoutent à tous les autres exercices. Les exercices de cardio et d'entraînement sont pratiqués sur la plage, dans les pâtisseries, sur les trottoirs ou sur les tourniquets.

Qu'est-ce qui fait que les personnes qui ont déjà une musculature synchrone se sentent bien ?

- La continuité n'est pas une fatalité. Si les femmes ont les mêmes besoins en testostérone que les hommes, il est important qu'elles prennent un temps plus long pour les autres femmes afin qu'elles puissent se débarrasser elles-mêmes de leurs muscles masculins. J'ai des troubles de la croissance depuis que j'ai 16 ans, soit la moitié de ma vie, et je ne peux pas dire que la prise de médicaments soit de l'alfa-oméga. Il est très difficile d'obtenir des informations plus détaillées ou de définir des critères sur la nature. Si vous n'êtes pas satisfait de la façon dont les choses se passent, vous devez être réaliste et vous demander combien d'heures de travail vous pouvez consacrer à votre enfant. Il faut aussi que vous sachiez qu'il y a des choses à faire, des choses à ne pas faire, des choses à ne pas faire pour s'encadrer.

Est-ce que je peux le faire ?

- Je ne sais pas. Si j'ai un client qui a un style de vie très prononcé, je dois élaborer un plan de formation qui optimise la formation du personnel à l'intérieur de l'entreprise, avec des outils qui traitent efficacement tous les types de muscles, plus aucun type de kondis. Jeg legger også inn en hviledag eller to. Je peux comprendre que le magasin est très varié - il suffit d'un peu de temps pour que les gens se sentent à l'aise avec les produits de la mer et qu'ils aient envie d'en profiter. La meilleure façon d'obtenir des résultats est d'adopter un plan de coûts équilibré, qui permet d'éviter les périodes d'inactivité et d'ensoleillement excessif.


Jen Jewell combine un emploi de PT et un emploi de modèle. Photo : Privat

Comment savoir si je peux m'occuper de mes cheveux dans le meilleur des mondes ?

- Lorsque je me suis mis à la recherche d'un produit de beauté, je me suis efforcé de trouver des protections pour la nuit. Les hommes en chair et en os ne consomment pas de protéines, alors que c'est la première source de protéines qui peut donner un corps solide lorsqu'il s'agit de restituer ou même d'éliminer les muscles.

Quelle est la quantité de protéines que vous consommez ?

- Environ 120 grammes de protéines par jour, soit environ deux grammes de protéines par kilo de poids. Je recherche des protéines pendant plusieurs jours, en prenant 25 à 30 grammes de protéines par jour. La plupart du temps, je consomme beaucoup de protéines sous forme d'aliments, d'aliments pour animaux, de pulpes de protéines, de kalkunbryst et de poisson.

Qu'en est-il ?

- Je me suis nourri de matelas prosessert et de soupes raffinées, et j'ai utilisé des brosses et de l'alcool. Dans le même ordre d'idées, je me concentre sur la recherche de protéines sèches ou pleines. Je consomme de l'herbe, du haricot, des glucides complets comme le quinoa et le soda, ainsi que des aliments riches en fibres et en acides gras oméga-3 dans les fruits. Je dépense aussi beaucoup d'énergie en mangeant, en mangeant du pain, en mangeant du chocolat et en mangeant des pistaches, qui ne sont pas mes préférés. J'ai bu plus d'un litre de vin chaque jour. Personnellement, j'obtiens les meilleurs résultats et c'est ce qui me convient le mieux lorsque j'équilibre les glucides, les lipides et les protéines tout au long de la journée, ce qui me permet d'avoir une bonne longueur d'onde et d'avoir une énergie et une force d'entraînement très faibles tout au long de la journée.


Pour des photos post-entraînement et des suggestions d'entraînement, consultez Jen Jewell sur Instagram @fitnessjewell! Photo : Privat

Si vous souhaitez obtenir ces conseils lorsque vous vous entraînez ou que vous vous dépensez, mais que vous n'obtenez aucun résultat après un entraînement, que pouvez-vous faire pour vous aider ?

- Je photographie les clients en toute simplicité, car il est souvent plus facile de voir son propre travail que de voir son propre travail dans un contexte particulier. Je peux également comprendre que le cadre de travail est très nu et qu'il est nécessaire de le comprendre. Avez-vous plus d'énergie ou plus d'énergie que les autres pour travailler de votre côté ? Kan Vous avez choisi des thèmes plus longs ou des répétitions plus fréquentes que les autres lorsque vous avez commencé à regarder les photos sur les sites de formation ? Bra ! Il s'agit là d'un exemple d'encadrement et d'une façon de voir les choses en fonction de la situation, comme le disent les chasseurs et les chasseurs :

- Men om du trener regelmessig og spiser sunt og likevel ikke får de resultatene du strever etter så finnes det to ting du kan gjøre. La première chose à faire est de s'assurer que vous obtenez le maximum de vos résultats et que vous vous en sortez bien. L'autre est que vous devez prendre note de ce que vous dépensez et de ce que vous faites. Par exemple, il est bon de savoir que vous avez rempli le plan de dépenses que j'avais prévu pour vous et de savoir comment vous avez obtenu les résultats que vous souhaitiez. Lorsque vous vous rendez compte de votre consommation et de vos dépenses, vous constatez que vous dépensez 800 kilos de plus par jour sous forme de jus et d'amuse-gueule. Tenez et regardez les détails et les résultats peuvent être intéressants pour vous !

Vous avez des muscles impressionnants, quelles sont les raisons qui vous poussent à vous éloigner des hommes et des femmes ?

- Je pense que les femmes qui ont des muscles sont toujours prêtes à s'occuper de leurs hommes. Certaines personnes pensent qu'il est fantastique d'être en velours et d'avoir des muscles synonymes, tandis que d'autres sont plutôt positives et pensent que les muscles sont les mêmes que ceux que l'on voit chez les hommes. Pour cette raison, j'ai été très impressionné par les commentaires des hommes et des femmes, dont certains m'ont dit que mon travail était difficile et que je n'étais pas satisfait, tandis que d'autres m'ont dit : "Bon travail, mais je suis vraiment dévoué" ou "Tja, la journée passe mal, mais je vais être vraiment très fort".

Le premier jour où Jen Jewells a trouvé sa motivation dans la vie de tous les jours, elle s'interroge sur les raisons qui l'ont poussée à s'engager dans cette voie et sur les raisons qui l'ont poussée à s'engager dans la vie de tous les jours. "Jeg tenker også på hvor bra det kommer til å føles etterpå, og at om jeg bare kommer meg til treningen og trener i 30 minutter har jeg i alle fall gjort noe. Det smarte med det trikset er at så fort jeg har kommet igang med treningen føles det så bra at det ender opp med at jeg trener lengre enn en halvtime", sier hun. Photo : Privat

Favorittøvelser : Jen Jewells beste øvelser for ulike muskelgrupper

Ben : - Je suis d'accord avec le fait qu'il y ait autant d'appareils de musculation en même temps et qu'il y ait autant de variantes que l'on puisse trouver et que l'on puisse tous les utiliser soi-même.

Rygg : - Chins og lats.

Bryst: - Armhevninger er min favoritt entersom du trener med din egen kroppsvekt og bygger styrke og trener opp utholdenheten.

Presse : - La presse à crâne avec les mains est ma préférée car c'est la plus efficace des presses à crâne.

Triceps: - J'aime les exercices de triceps parce qu'ils sont efficaces et qu'ils peuvent être effectués avec un masque. L'autre partie de l'exercice est un hantel.

Mage : - Je suis un adepte des redressements assis.