Fredagsfys : Träna som gladiatorn Toro

En cas d'accident, vous pouvez demander à TV4-gladiatorn Ako "Toro" Rahims tre favoritövningar på gymmet.

1. Le ricochet

Une des disciplines les plus pratiquées aux Jeux olympiques.

Tränar : Benen (fram och baksida), sätet, bålen, ryggen, axlarna och armarna.

Tänk på : Det här är ett avancerat lyft. Är du nybörjare, ta hjälp av en personlig tränare för att få till rätt teknik. Si vous n'êtes pas sûr de vous, vous risquez de vous retrouver avec un disque dur.

2. Stöt

Ce n'est pas le cas du vol olympique.

Tränar : Benen (fram- och baksida), sätet, bålen, ryggen, axlarna och armarna.

Tänk på : Det här är också en explosiv och tekniskt krävande övning som kräver rätt teknik. Är du osäker, be en personlig tränare om hjälp.

3. Exercices de musculation en anneau

Tränar : Les muscles de l'épaule, du biceps et du triceps.

Tänk på : Il s'agit d'un entraînement technique avancé qui permet d'augmenter la résistance des muscles et des bras.