Frida Södermark : "Så här tränar du inför ett maraton"

Hon s'est mis en tête d'éviter une baisse de régime et s'est mis en tête d'aller chercher de l'argent sur le terrain. Nous avons pris un en-cas avec Frida Södermark, notre partenaire, sur les meilleurs produits à base de marrons et d'amandes.

Frida Södermark est une préparatrice de goûters qui s'appuie sur son expérience en matière d'aliments longs, mais aussi sur des produits de base et sur des méthodes de travail qui lui permettent de préparer des plats chauds et de frapper les mêmes aliments jusqu'à ce qu'ils soient prêts à être consommés. Même s'il s'agit d'une tâche difficile, il a toujours été difficile de trouver une solution à ce problème.

Il y a 11 ans, Frida Södermark a été confrontée à une crise qui a poussé les jeunes à s'engager dans un mouvement. Hon ville inte vara sämre och på den vägen har det sedan fortsatt. I många mil. Pour Frida Södermark, löpning numera en livsstil än en vanlig hobby. Après avoir testé l'ultralöpning en 2012, où elle a remporté le SM-guld sur une distance de 100 km, elle a remporté de nombreuses médailles dans son sac et s'est même rendue en Suède, où elle a participé à une course à pied en Croatie le 8 septembre.

Pour Frida, ce sont les prix les plus importants, mais l'objectif le plus important est d'en trouver d'autres dans la région et d'obtenir un prix pour le travail. C'est ce que nous avons décidé de faire aujourd'hui pour trouver des sources d'inspiration dans la région de Löparäventyret AB, où nous organisons également des fêtes et d'autres événements. Dessutom finns hennes filosofi och upplevelser under vägen på pränt i hennes två böcker ORKA ! Träning och äventyr i vardagen samt VÅGA ! Un guide de recherche très complet.

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Tout le monde est prêt à se lancer dans un marathon. Quelle est la meilleure solution pour que vous puissiez vous en débarrasser ?

- Il s'agit d'une question très personnelle. Jag sprang en mara åtta månader efter jag började springa, men det är inget jag rekommenderar. Att palla en mara, och i synnerhet en ultra, och den träning som krävs handlar om att bygga upp en stark kropp. En règle générale, j'estime que vous devez faire des essais pendant au moins deux ans pour que le marathon ne devienne pas une tâche impossible à accomplir. Frida Södermark déclare : "C'est un peu comme si vous vouliez allonger la longueur de vos jambes, mais aussi comme si vous vouliez vous débarrasser de vos muscles, de vos jambes et de vos ligaments à partir d'un marché de l'armement.

Comment se débarrasser d'un marteau ?

- Lägg upp un plan där du "tänker baklänges". Prenez en compte les données que vous avez trouvées sur le site et demandez à votre interlocuteur s'il s'agit d'un problème majeur. Öka dina långpass, som de flesta springer på söndagar, linjärt så att du 3-4 veckor innan loppet är uppe på cirka 33 km. Les personnes qui se trouvent à l'intérieur de la ville et les personnes qui se trouvent à l'extérieur de la ville ont la possibilité de choisir une autre solution, de manger ou de manger des fruits et des légumes :

- Det med tre pass i veckan. Dans le cas d'un passage à vide, il est possible d'effectuer une passe à intervalles pour obtenir des résultats rapides, ainsi qu'une passe à intervalles multiples à un rythme légèrement plus élevé dans le cas d'un passage à vide. La meilleure façon de procéder est d'éviter de perdre du temps, car il s'agit d'un problème majeur pour vous. Il est possible de prendre un repas avec une personne et de ne pas s'ennuyer. Sur Internet, de nombreux programmes de formation sont disponibles pour vous aider à trouver une idée éloignée de la forme que vous avez. Ett annat tips är att börja i en klubb där de välkomnar alla, elit som motionär !

Frida Södermarks a choisi le marathon de Jérusalem qui se déroule tous les ans en mars.

Quel jour de fête est le plus important pour elle lorsqu'elle participe à un marathon ?

- Att springa för fort. C'est une bonne chose que d'avoir un temps de parole et d'avoir une idée de ce que l'on dit sur le fait que l'on est un porc. C'est la raison pour laquelle il manque une bonne partie de l'énergie produite par la voiture. Lorsque vous vous déplacez en voiture, alors que la plupart d'entre elles peuvent s'étendre sur 30 km, c'est l'endroit idéal pour trouver de l'énergie afin de pouvoir se déplacer dans la ville. Il n'est pas rare que l'on prenne des fruits, du gel et des barres pendant 30 à 40 minutes, mais on peut aussi s'en servir pour faire de l'exercice physique ou du sport de façon ordonnée. En ce qui concerne l'énergie, le sèche-sport est également alimenté par des électrolytes puissants et du sel.

Du pain et des pâtes dans la maison

Comment faire pour ne pas avoir de marée ?

- Si la pomme de terre est placée sous une hélice, il est plus facile de l'alléger que de la placer sous une assiette. Il est conseillé d'utiliser un matelas léger supplémentaire lorsque le chat se trouve dans un pays chaud. Dagen innan ska du dock äta normalt och helst inte så mycket fibrer såsom fullkorn eller grönsaker eftersom kroppen tar längre tid på sig att smälta dem. Satsa hellre på vitt bröd och vanlig pasta.

Qu'est-ce qui m'a fait changer d'avis ?

- Il s'agit d'un point faible pour tous les traumatismes que vous avez subis, il s'agit du lieu où vous vous êtes sentis bien. Il s'agit là d'un excellent moyen d'obtenir des résultats lorsque l'on se lance dans la course au départ. Il faut également veiller à ce que les enfants soient bien assis et à ce qu'ils puissent s'asseoir

Lorsque j'ai un pied dans l'eau, comment faire pour l'obtenir ?

- Pour que les enfants s'épanouissent dans l'énergie ! La formation que vous avez reçue pendant votre enfance et votre adolescence vous a permis d'apprendre à vous débrouiller. Si vous n'avez pas de travail à faire, demandez à ce que l'on vous donne un bon coup de main. De nombreuses entreprises sont habiles et ont un emploi à temps plein. Il s'agit d'une grande joie pour les enfants, et pour tous les habitants du monde, c'est une grande joie de les retrouver. Le printemps n'est pas un vain mot, même s'il s'agit d'une question de vie ou de mort, ou d'une question d'âge. Vous vous retrouvez au milieu d'une multitude d'objets, et une table vous permet de vous lever pour aller vous asseoir. Il n'est pas nécessaire d'aller à l'école pour être en mesure de s'asseoir, de s'asseoir et de s'asseoir sur le sol :

- Ne pas publier sous le couvert d'une loi stricte. Investissez dans le marché. Même si l'on s'aperçoit qu'il n'y a pas d'eau dans le robinet, il suffit d'appuyer sur un petit bouton pour obtenir une grande quantité d'eau qui donne de l'énergie.

Marathon de Jérusalem

Quel est l'objectif le plus ambitieux que vous vous êtes fixé ?

- Le marathon de Jérusalem est l'occasion pour vous de découvrir une activité qui vous permettra de vous surpasser. L'attente de la population est forte et il y a beaucoup de musique et d'émotions dans les rues. Visst, banan är inte platt, men backar gör en stark och det faktum att du springer förbi och igenom flera historiska platser förhöjer upplevelsen markant. La fête du parc Sacher commence à la fin de l'année, elle devient un véritable festival de la fête, avec des chants et des chants de Noël :

- Au cours des dernières années, la musique a explosé et la marque Machne Yuda a été vendue à des restaurateurs qui n'ont plus d'argent à dépenser. La maison est très bien entretenue et se trouve être l'un des meilleurs niveaux de service de l'industrie.

Qu'est-ce qu'un niveau de compétence en Suède ?

- J'ai trouvé le moyen d'obtenir le plus grand nombre possible d'emplois et d'aider le monde à se doter d'un nombre réduit d'emplois. Vous vous rendez däremot inte springa tillt kloster in Armenien, lifta på vägen tillbaka och hamna hemma hos an familj, and få fira jul med dem in ett svettigt underställ få an spännande upplevelse. Après l'accouchement, vous vous sentirez plus à l'aise dans votre vie, même si vous avez des problèmes de santé dans votre vie quotidienne. Il s'agit en fait d'une marée à New York qui se jette dans un mouvement dans une petite ville de Sverige.

Avez-vous des suggestions pour participer au marathon de Jérusalem ? Découvrez la course à pied sur notre site web.

Retrouvez Frida Södermark via www.loparaventyret.se et @fridasodermark sur Instagram. Photo : Elsa Lindholm.

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