HIIT-træning sur le dos d'une personne en état d'ébriété

Faites une séance d'entraînement de 8 minutes. Il s'agit d'un entraînement HIIT fantastique qui vous permettra de prendre des forces !

HIIT signifie "High intensity interval training" (entraînement par intervalles de haute intensité) et fait référence à tous les exercices qui visent à obtenir des résultats maximaux sur une courte période. Un bon entraînement HIIT permet d'augmenter la force musculaire, de renforcer les muscles et d'augmenter la masse musculaire. Dans les autres cas, il s'agit d'un exercice d'endurance qui permet de se défouler, mais qui n'est pas sans danger pour la santé !

SHOP NU : Des vêtements qui s'adaptent à toutes les situations, de la peau à l'épiderme

Le temps est venu de faire du HIIT :

Les exercices HIIT que vous trouvez ici sont destinés à l'entraînement Tabata. Tabata est un type d'entraînement HIIT, basé sur un mélange d'exercices qui entraînent à la fois le corps et la condition physique, ainsi que des heures de travail de quatre semaines. L'intervalle typique de la Tabata est de 30 à 60 secondes d'arbejde après 10 secondes d'hile. Le programme d'étirement typique prévoit au moins 8 minutes pour faire grossir le corps et pour obtenir 140 kcal par jour. Intervalle.

Si vous vous entraînez à faire des exercices dans le cadre d'un programme de remise en forme, il est préférable d'arrêter l'exercice à deux reprises. En cas d'accident, il y a de très bonnes lettres ! Vous trouverez ici des pouls fantastiques dans tous les domaines.

HIIT : Programme d'entraînement 1

- 60 secondes de burpees

- 10 secondes de course à pied

- 45 secondes d'échauffement

- 10 secondes d'exercice

- 30 personnes avec plan de rotation (plan de base, plan de côté, plan de base, plan de côté, etc.)

- 10 personnes à domicile

- Samedi 3 juin

HIIT : Programme d'entraînement 2

- 60 secondes avec burpees

- 10 séances de marche

- 45 secondes de skihop

- 10 secondes de marche

- 30 séances de planchotage avec saut (avec ou sans barre de traction)

- 10 personnes à la maison

- Samedi 3 juin

SHOP HER : Pulsur og pulsbånd, der hjælper dig med at holde trit med tiden

Construire son propre parcours HIIT

Le programme d'entraînement au four est élaboré par PT Daphnie Yang en collaboration avec Polar. Si vous le souhaitez, vous pouvez opter pour ce programme d'entraînement au four qui est le meilleur de tous les HIIT-øvelser. Vous trouverez ci-dessous des informations sur ce programme :

1. Vælg dine yndlingsøvelser.

2. Faites la première partie du programme en 60 secondes, puis en 10 secondes.

3. Remplacer le premier niveau par un niveau de 45 secondes, puis par un niveau de 10 secondes.

4. Remplacer l'unité latérale par une unité de 30 secondes, avec un maximum de 10 secondes.

5. Gentag i alt 3 runder.

LÆS MERE : Bedst i test : Pulsure 2020