HIIT X-MAS WORKOUT del 3
Les deux derniers exercices de votre série HIIT vous permettent de faire des exercices pendant trois heures. En particulier une variante des burpees. PT Charlotte Beijer voit, comment cela se passe !
HIIT est l'abréviation de High Intensity Interval Training (entraînement par intervalles à haute intensité). Il s'agit d'un entraînement par intervalles à haute intensité, au cours duquel vous donnez le plein de gaz pendant une courte période et faites ensuite une pause d'une demi-heure. Il s'agit d'un traitement efficace qui permet à l'utilisateur de se débarrasser de son poids.
L'équipe de Charlotte Beijer, qui s'occupe personnellement de la formation et de la gestion des coûts, s'occupe également de cette question. Il est possible d'y accéder par le biais d'un formulaire avec l'aide de la personne concernée aux points 1 et 2.
Vous pouvez également visionner des vidéos à intervalles réguliers et planifier vos activités :
- 40 semaines de travail actif
- 10 secondes de pause
- 4 heures d'arrêt
Vous lavez toujours le premier niveau de la bande, puis vous faites une pause, et vous vous retrouvez avec une vidéo sur le dernier niveau. Vælg selv rækkefølgen !
1. RENEGADE ROW PUSHUP WITH BURPEE
En ce moment, vous êtes : Vous vous installez sur un plan de travail avec une partie de la tête sur le ventre. Løft nu en håndvægt ad gangen, lav herefter en armbøjning, og hop ind med begge ben og lav et hop.
2. S'ACCROUPIR AVEC UN COUP DE POING
Sådan gør du : Lav en knæbøjning, men når du kommer op, skal du rotere og slå skiftevis - arm mod ben. For at gøre øvelsen en smule mere udfordrende, tilføjer du et hop efter knæbøjningen.
3. BURPEES INVERSÉS
Vous devez d'abord.. : Faites un burpee normal, puis un sac à dos, et faites un saut à l'envers. Hop for at gentage øvelsen.
