La formation à l'emploi pour tous

Vær så god ! Le film d'accompagnement Ida B Olsson a mis au point une méthode de travail axée sur l'esthétique pour les enfants, que vous pouvez utiliser pour les aider à s'épanouir. Alt du trenger er en treningsstrikk !

L'auteur du film Ida B Olsson, connu pour son compte @Workoutispassion, est kinésithérapeute, yoguiste et entraîneur. Ils ont tous les deux trouvé un moyen efficace de faire du sport, mais ils ne sont pas les seuls. Utfør økten gjerne som en sirkeløkt : 20 repetisjoner per øvelse - ta 3-4 runder ! Vous pouvez également utiliser un système d'étiquetage.

SHOP NÅ : Ici, vous pouvez acheter des produits d'entretien et des gommes à mâcher

OPPVARMING

Prenez la pose du chien couché et le plan de travail.

Marche 1.

Étape 2.

Finn kontakten med setemuskulaturen ved hjelp av treningsstrikken.

SIRKELØKT FOR HELE KROPPEN

Stående roing med strake armer
Lett bøyde knær. Forleng ryggen. Sug inn navlen og rull skuldrene bakover. La ryggen løfte armene til høyde med ørene. Press lett sammen treningsstrikken gjennom hele runden.

Pieds 1.

Étape 2.

Pompes triceps
Start en position debout. Faites des mouvements avec la tête et les pieds. Faites un tour de table avec la pince à épiler. Press deg opp med begge håndflatene. Hvis det for tungt, kan du eventuelt utføre øvelsen på knærne.

Marche 1.

Marche 2.

Stående roing med én arm
Lett bøyde knær. Magen aktiveres og slipp ned hele armen og skulderen. Vous pouvez également prendre contact avec le journal de la presse écrite, si vous souhaitez vous opposer à la mort de votre enfant. Une étude statistique de toutes les formes de muscles.

Étape 1

Étape 2.

Overhead lunges
Stort steg fremover. Les bras et les jambes doivent être placés dans la position "baklommene". Appuyer sur le bouton de la barre de traction et sur le côté opposé à l'extrémité de la barre.

Marche 1.

Steg 2.

Sidesteg miniband
Kom deg ned i en knebøy med treningsstrikken på knærne. Faites trois pas de chaque côté - il s'agit d'une opération répétitive. Kjenn hvordan det tar i rumpa ! Vous n'êtes pas au bout de vos peines ? Bøy mer i knærne !

Marche 1.

Marche 2.

Hofteløft
Treningsstrikken ved knærne. Hælene i gulvet og press deg så høyt opp du kan. Senk deg kontrollert ned.

Marche 1.

Étape 2.

Crunches med miniband
Hælene skal lett berøre gulvet. Faites passer les bras au-dessus de la tête et faites passer la tête au dessus de la tête. Essayez de joindre les deux parties de la tête et de presser les bras pour les faire glisser. Il s'agit d'une position assise où l'albuminerie est en contact avec la peau. Voici la liste des produits en vente dans le commerce.

Marche 1.

Pieds 2.

LES MER : Est-ce que vous vous sentez bien dans votre peau ? Sjekk ut tipsene til Ida B Olsson om hvordan du bør kle deg i kaldt vær