Johanna Andersson : Pour que vous puissiez vous débarrasser de vos problèmes de yoga

Lors de la séance "10 minutes d'entraînement", Johanna Andersson a présenté des exercices de yoga très utiles pour tous.
- Le yoga est très difficile à pratiquer, il peut même être difficile, dit-elle.

Le premier et le plus important cours de "10 minutes d'entraînement" est un moyen de changer de rythme et de se concentrer sur l'ensemble du corps. Le yoga est un art de vivre, et tout le monde peut y trouver son compte !

Johanna Andersson est l'une des plus grandes pratiquantes de yoga en Suède, avec plus de 15 ans d'expérience, et elle a participé à plusieurs séances de yoga avec des objectifs différents. Elle travaille comme yogalérapeute et entraîneuse personnelle à Göteborg et en ligne, elle dirige Global Yoga qui se spécialise dans l'organisation de séances de yoga et elle est la première moitié de MOJO, qui, avec Monika Björn, s'occupe de Hot MOJO, MOJO yoga et MOJO Flex.

Johanna Andersson se trouve également sur Instagram sous le nom @yogajohanna, où elle compte plus de 15 000 abonnés. Foto : Emelie Lager

- Når jeg har gjort øktene har jeg tenkt at deltageren skal få noe ut av de, både fysisk men også ut av et yogaperspektiv med emosjonelt og mentalt fokus, sier Johanna Andersson, og fortsetter :

- Lorsque vous faites des exercices, prenez un point de départ sur la question de savoir si vous avez fait du yoga ou si c'est pour la première fois. Il est important d'avoir une bonne hygiène de vie afin de pouvoir pratiquer le yoga sur le côté.

Vous n'avez pas besoin d'aide pour faire du yoga aujourd'hui ?

- Nei. C'est un jeu d'enfant de faire du yoga. Ceux qui pratiquent le yoga depuis dix ans ont un peu de mal à s'y retrouver et il est bon d'être attentif à ses objectifs si l'on peut faire du yoga sur un tapis roulant, en utilisant un lobe ou un vantail, dans une maison en bois ou si l'on se sent à l'étroit dans son corps.

Qu'est-ce que le yoga ?

- Je parle de Global yoga, qui est une forme moderne de yoga dans laquelle on trouve des techniques et des outils très variés. Il s'agit d'une pratique très répandue. Au cours d'une nuit calme, je me réjouis d'être entouré d'une grange et d'un style de vie actif. Je continue à prendre soin de moi et le yoga m'apporte beaucoup de plaisir et de joie de vivre. Le yoga est très équilibré et il permet d'obtenir des résultats très satisfaisants, ce qui permet à l'enfant de s'épanouir dans son travail.

Quel est l'état d'esprit qui vous anime lorsque vous commencez à travailler ?

- Il faut se dire que "moins c'est mieux", c'est un bon début. Il ne s'agit pas d'un problème, mais plutôt d'un avantage pour vous, car vous avez une idée de ce que vous voulez faire, et vous vous souciez moins de ce que vous avez à faire. Il en va de même pour les mots d'ordre, qui doivent être perçus comme tels lorsque je les entends, mais qui, s'ils sont perçus comme tels, ne peuvent en aucun cas les ignorer.

Quelle est l'importance du miljøet par rapport à l'âge auquel je fais du yoga ?

- Il y a deux aspects à prendre en compte. Si vous êtes nybegynner, cela signifie que vous devez lire des lettres pour savoir si vous avez un bon yogamatte, si vous avez un skinny jeans ou si vous vous trouvez dans un endroit bien tempéré et relativement bien ordonné par rapport à l'environnement.

Il est possible de faire des exercices de méditation pendant dix minutes, mais pourquoi ?

- Il s'agit d'une question de fond. Lorsque l'on prend des médicaments, on se retrouve avec des hjerterytmen, c'est-à-dire le pouls, qui provoquent du stress chez l'individu. Cela concerne le système nerveux et les hormones, ce qui permet d'obtenir un équilibre plus positif dans le cerveau. Vi sover bedre, får bedre fordøyelse og minsker i fettprosent ettersom stress gjør at kroppen holder fast i fett, sier Johanna Andersson og fortsetter :

- I dag lever vi med ekstremt mye stress og derfor må vi roe ned, koble av og koble på det rolige nervesystemet. Lorsque vous prenez des médicaments, vous ne pouvez pas vous débarrasser de votre stress et de vos frissons. La méditation est aussi un bon moyen d'orienter le regard vers l'avenir. Lors de la séance d'aujourd'hui, nous avons eu l'occasion d'être multitâches et de nous retrouver face à des clients et de nous occuper d'une partie de la séance pendant deux minutes. La méditation est aussi un moyen d'être à l'écoute de soi-même et de la personne qui l'a dans la journée, mais aussi d'être à l'écoute de la personne qui la reçoit.

Johanna Andersson organise également des séances de yoga et, en mars dernier, elle a été la première à se rendre à Bali en compagnie d'une femme.

Ta et bilde når du gjør noen av øvelsene i Johanna Anderssons økt og legg opp på Instagram med hashtaggen #sportamore10 så du er med i konkurransen om fine premier. Vous devez disposer d'un compte ouvert pour pouvoir participer à l'événement. A bientôt !

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