Kan vous aimez l'alpinisme ?

Le premier jour de la visite de la femme de Madde Valls, c'est elle - et il s'agit d'un long voyage qui permet de trouver le plus grand nombre de personnes à qui s'adresser.

Ce jour-là, Madeleine Vall a assisté à une séance d'information sur les conditions de travail. Den sidste del kommer her : L'atelier d'alpinisme de Hårde, qui permet d'obtenir de bons résultats en termes de styrène et de condition physique. Une fois tous les niveaux atteints, il est possible de les combiner pour faire un tour de piste. Prøv det !

Øvelse 5

Hvad : Escalade en montagne.

Les cadeaux : Ben, bagdel og arme.

Sådan gør du : Stå i armbøjnings position. Hop frem med det ene ben, så foden havner ved siden af den ene hånd. Hop igen og skift fod så foden som for nyligt var forrest, nu er bagerst. Derefter er det bare at fortsætte at skifte mellem højre og venstre.

Antal gentagelser : Hop frem med højre ben ti gange og venstre ben ti gange, altså totalt 20 gentagelser. Hvil et minut. Gentag fem gange, så har vous lavet 100 gentagelser - godt arbejdet !

Hop from den her position...

... jusqu'à sa position, qui est la même pour tous, mais qui est plus difficile à atteindre.

Foto : Pavel Maira / Steaksandwich.se Tøj : Reebok (den flotte sports-BH finder du HER) Tak til : Kampsportstadion