Bien sûr, vous obtiendrez un peu de volonté, de force et de talent de balle, mais ce sont la technique et la tactique qui déterminent la fin du match. Voici les bases que tous les joueurs de padel doivent connaître.
Comme tout autre sport de raquette, le padel nécessite un entraînement technique pour que vous puissiez vous développer en tant que joueur et tirer le meilleur parti de votre sport. Nous avons parlé à l'entraîneur professionnel Andréas Johansson qui était entre autres classé septième meilleur joueur de Suède en 2017 et capitaine adjoint de l'équipe nationale pour l'équipe nationale 2018.Quelles sont les erreurs débutantes les plus courantes que les joueurs de padel font ?
- N'utilisez pas les murs pour paniquer lorsque la balle vous frappe. Vous perdez beaucoup de balles de cette façon. Une autre erreur est que vous jouez beaucoup trop fort et mettez trop de vitesse sur le ballon, explique Andréas Johansson.
Mes compétences précédentes en tennis sont-elles avantageuses ou défavorables ?
- Si vous venez avec un fond de tennis, vous avez une bonne technique de base, mais elle doit être adaptée à la padel. Il s'agit de la façon dont vous mettez la balle en rotation. En smash et en volley, vous pouvez en tirer beaucoup du tennis. Cependant, le jeu de la ligne de base du tennis est quelque chose que vous devez beaucoup adapter lorsque vous passez du tennis au padel. Le spin haut et les coups durs font rebondir le ballon du mur arrière, ce qui ouvre des opportunités pour les adversaires, explique Andréas Johansson et poursuit :
- D'une manière générale, vous avez un gros avantage au tennis si vous jouez fort et vite pour pouvoir accélérer la balle et pousser votre adversaire. En padel, il s'agit plus de trouver la bonne opportunité, que vous puissiez jouer en surface et pouvoir rouler lentement pour mettre votre adversaire en difficulté sans prendre de risque.
Dois-je compléter avec une autre forme d'entraînement ?
- La padel fournit une charge assez oblique sur votre corps, alors assurez-vous de compléter votre entraînement de padel avec un entraînement en force, y compris de nombreux exercices de rotation pour entraîner votre cœur. Que vous entraînez également le côté gauche isolément du côté droit si vous êtes droitier, pour compenser. Sinon, vous pouvez obtenir des dommages de charge obliques traînants qui prennent du temps à corriger.
Comment dois-je tenir la raquette pour frapper la balle en toute sécurité ?
- Contrairement au tennis, nous travaillons rarement pour ajuster l'adhérence en fonction de la course. Une poignée de main avec un cadre neutre, dont vous avez pris le marteau, fonctionne toujours et est recommandée comme point de départ.
Vous voulez en voir plus d'Andreas Johansson ? Consultez son compte Instagram où son nom est @padeltrainersweden. Photo : Anders Karlsson.
5 conseils d'entraîneur professionnel :
# 1. Ne pas chercher les coups gagnants
- Vous ne gagnerez pas en cherchant toujours la bataille gagnante. Si vous ne pouvez pas gagner de points, assurez-vous de ne pas le perdre. Par conséquent, assurez-vous de manquer le moins et ne donnez pas à vos adversaires la possibilité de gagner des points simples grâce à vos erreurs.
# 2. Vous n'avez pas à jouer dur et vite
- Plus vous jouez lentement, plus vous donnez de temps. Le dur n'est pas toujours la solution. Je sers toujours un peu plus lâche, donc j'ai plus de temps pour arriver à la bonne position parce que je pense qu'il est plus logique de se retrouver dans la bonne position au filet et de s'assurer que plus d'une fois sur 100 points gagnants directement sur mon service.
# 3. C'est un sport d'équipe
- Voyez la padel comme un jeu d'équipe, peu importe le niveau auquel vous jouez. La force et la qualité de votre jeu en équipe détermineront votre performance dans les matchs.
# 4. Mur ou pas
- Contrairement au tennis, vous avez toujours deux choix dans la raquette, frapper la balle avec ou sans mur. Ainsi, lorsque la balle vous frappe, vous pouvez soit la frapper en coup direct, soit vous avez une deuxième chance de la frapper après qu'elle eut frappé le mur derrière vous. Si vous pouvez apprendre à l'utiliser à votre avantage, vous obtiendrez plus de jeu.
# 5. Les pas vite et court
- Pour être rapide sur la piste, courez avec de petits pas rapides. Pas comme au tennis où vous pouvez glisser en avant en faisant glisser les foulés. Vous n'avez pas le temps pour ça. Souvent, la quantité de sable est également inégale sur la piste, donc s'appuyer sur un modèle en mouvement avec des marches coulissantes est un risque de blessure, car le substrat peut soudainement couper. Mais vous accélérez principalement avec des pas courts.
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