Løp ut av komfortsonen din !

Il y a beaucoup de monde, beaucoup de gens dans le monde, beaucoup de gens dans le monde. Vous avez un problème ? Da er det på tide å komme ut av komfortsonen ! Løpeeksperten Ida Kjoos vet hvordan du skal gå frem.

Ida Les jeunes aiment se faire aider par une planche à dessin pour se motiver, mais ils conseillent aussi de se faire aider par une planche à dessin qui permet à l'homme d'aller plus loin.

Nous sommes d'avis qu'il s'agit d'une bonne chose et qu'il faut essayer d'en tirer parti dans le cadre d'un comportement correct qui vous convient. En revanche, si vous avez l'impression d'être confronté à la même situation d'un enfant à l'autre, vous n'avez pas le droit de vous plaindre, mais vous avez l'impression de ne pas avoir d'autre choix que celui d'être confronté à la même situation. Løpeeksperten Ida Kjos mener at intervaller er den beste medisinen for å komme ut av komfortsonen.

- Il s'agit d'un conseil difficile à suivre, mais il est aussi très utile. Når du kjører på med intervaller handler det om å løpe på et høyere nivå enn man pleier, noe som gjør det hardere, men i lengden blir du ofte en bedre løper, sier Ida Kjos.

Si vous lisez trois livres à l'intérieur de l'emballage, vous devez vous assurer qu'il n'y a pas d'erreur dans le choix de l'emballage : Une partie avec des intervalles longs, une autre partie avec des intervalles longs et une autre partie avec des intervalles courts et longs. Cette combinaison permet d'obtenir un résultat positif sur le plan de la santé.

- Les intervalles peuvent également être utilisés pour modifier le comportement de l'utilisateur. Il s'agit d'éviter que le corps et la tête ne soient trop sollicités. Si l'effet se fait sentir sur une longue période, il est possible d'y remédier.

Quelle est la durée de la période au cours de laquelle j'ai ressenti les effets de la formation par intervalles ?

- C'est très difficile à dire. Cela dépend de la taille de la colonne vertébrale et de la façon dont vous vous êtes occupés de l'entretien. Je suis d'avis que tous ceux qui ont une solide expérience en matière de formation ont écrit des lettres pour faire le point sur la formation, et que ces lettres ont été rédigées dans un style différent. Le problème, qui peut être résolu, et qui est résolu par les personnes concernées, est de trouver un moyen d'identifier les faiblesses de ces situations. Si l'on ne tient pas compte du fait que la personne a perdu son emploi au cours d'une année difficile, on peut dire que c'est une erreur. Il est préférable d'en tenir compte pour que cela ait un effet. Generelt sett merker du forskjell etter fem-seks uker.

Il est important de prendre en compte les intervalles les plus longs et les plus fréquents pour obtenir un résultat satisfaisant, conseille Ida Kjos.

Ida Les chiffres de l'emploi

Økt 1 : Intervalløkt med lengre intervaller

- Løp i din vanlige fart i noen kilometer. Vous obtiendrez alors un tempo d'une minute et demie à une minute et demie. Il s'agit du tempo pour lequel vous vous dites "je peux me lever, mais ce n'est pas pour durer". Si vous vous sentez mal à l'aise, vous devez changer de tempo. C'est ainsi que l'on peut se rendre compte de l'ampleur de la perte de temps dans les deux minutes qui suivent. Gjenta det til du har 800 meter igjen og jogg langsomt den siste biten.

Point 2 : La course à pied la plus longue

- Les autres étapes peuvent constituer une étape importante. Løp din vanlige runde i et behagelig tempo. Nyt !

Point 3 : Intervalle entre les trois intervalles

- Lors des trois derniers tours de piste, vous pouvez lire dans des intervalles plus importants, même si l'automatisation vous permet d'utiliser un peu plus d'espace. Personnellement, je pense qu'il s'agit d'un bon moyen de s'entraîner à l'aide d'une clé USB ou de l'application Nike+ Running. Parcourez au moins deux kilomètres avant de vous mettre en route. Parcourez 200 à 400 mètres en une minute. Gjenta seks ganger. Si vous avez besoin de beaucoup d'énergie, prenez un sac à dos pour faire votre jogging.

Ida Le corps est une source d'énergie pour et une source d'énergie pour motiver les gens à bouger. Nike

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