Madde Valls fem favoritøvelser
Faites appel à Madde Valls pour vous aider à améliorer vos conditions de vie ! Tous les jours de l'année, vous verrez le club de sport de la ville en train de faire du sport. Ce jour-là, vous pourrez faire des burpees au sac à dos.
Est-ce que vous êtes l'un de ceux qui ont fait des efforts pour s'asseoir simplement sur le terrain, alors que vous vous trouviez dans une situation où les gens se sentent mal à l'aise ? Madeleine Vall vous en parle ! Elle est instructrice, entraîneuse personnelle et a passé plus d'un an dans un sac de sport professionnel, ce qui lui permet, chaque jour, du lundi au vendredi, de trouver son bonheur dans le magazineSportamore . Le jour J, vous pourrez vous procurer tous les appareils nécessaires à la réalisation d'un circuit, ce qui vous garantira des impulsions lumineuses à l'intérieur de la maison.
Consultez le blog et l'Instagram de Maddes pour trouver de l'inspiration en matière de décoration. Ses vêtements font partie des collections Crossfit et Combat de Reeboks.
Øvelse 1
Hvad : Baglæns burpees
Træner : Les coups de pied au cul
Sådan gør du : La position de l'Udgangsen est claire et permet de se tenir debout sur la gauche et sur la droite. Lig der derefter på ryggen og rul bagud med bøjede ben indtil bagdelen forlader gulvet. Rul fremad igen, stil dig op og hop lige op i luften.
Antal gentagelser : Gentag så mange gange du kan under et minut. Mais cette minute et cette heure de gloire, c'est aussi une heure de gloire. Lav fem omgange !
Lig dig på ryggen og rul bagud indtil bagdelen forlader gulvet.
Il est possible de se faire aider par des personnes qui se trouvent à l'intérieur de l'eau, si on le souhaite.
Foto : Pavel Maira Tack till : Kampsportstadion
