En exclusivité ! Lovisa Bivstedt, championne suédoise de demi-fond, donne ses meilleurs conseils pour être performante

Vous l'avez peut-être vue en août aux championnats suédois U23, "JSM", où elle n'a pas seulement remporté une médaille d'or, mais trois. Nous avons rencontré Lovisa Bivstedt, la jeune femme de 20 ans qui nous livre ses meilleurs conseils sur ce qu'il faut faire quand la motivation manque, comment penser quand on veut être performant, ainsi que des détails sur ce qu'elle recherche dans un nouvel équipement de course à pied.

Lovisa Bivstedt, 20 ans

Course à pied : Principalement 400 m, 800 m et 1500 m

Quand elle ne court pas : Étudiante à la Handelshögskolan de Stockholm

Ici : En tête de la collectionadidas Running

Instagram :

Nous avons tous des histoires différentes sur les raisons et le moment où nous avons commencé à aimer la course à pied. Pour Lovisa, la passion a toujours existé et grandi au sein de sa famille. Née et élevée à Stockholm, elle a commencé à courir très jeune, inspirée par son frère et sa sœur. "J'ai participé à mon premier mini-marathon à l'âge de 6 ou 7 ans et j'ai gagné C'est peut-être ce qui lui a donné le coup d'envoi et a allumé l'étincelle en elle. "En fait, j'ai gagné tous les mini-marathons depuis mon premier", dit-elle en se remémorant ce qui semble être un très bon souvenir.

Se concentrer sur l'avenir

Il est clair que sa passion est toujours aussi vive, même si elle se concentre aujourd'hui sur autre chose que les mini-marathons. Lovisa se concentre actuellement sur les courses de demi-fond : 400 m, 800 m et 1500 m, le 800 m étant sa distance principale (et préférée). En fait, elle a atteint un nouveau record cet été et a couru pour la première fois en moins de 2,07 minutes. Avec un temps de 2.06.96, elle nous dit que cela a été l'un des temps forts de son été - et de sa carrière.

"J'ai atteint mon record lors d'une compétition à Göteborg cet été. C'était en fait le week-end précédant les JSM, ce qui m'a donné une bonne dose de motivation avant d'y aller". Elle poursuit et partage son objectif à long terme de courir le 800 m en moins de 2 minutes. "Pour l'instant, je me concentre davantage sur des objectifs à court terme, mais il s'agit bien d'un objectif à long terme.

Un autre objectif à long terme pour le jeune talent est de participer aux Jeux olympiques. "Il y en a un dans trois ans, et c'est bien sûr un de mes objectifs. Pour l'instant, je n'y suis peut-être pas tout à fait, mais il faut croire que c'est possible. Si ce n'est pas le cas, il y aura toujours d'autres Jeux olympiques. Je veux participer aux Jeux olympiques à un moment donné, c'est certain".

Les moments dont je suis le plus fier :

• 2017 - Festival olympique d'été de la jeunesse européenne (FOJE)
• 2018 - Championnat d'Europe des moins de 18 ans
• 2019 - Championnats d'Europe U20
• 2021 - Championnats de Suède U23. (Médaille d'or sur 400 m, 800 m et 1500 m !)

Vêtements et choix de la tenue vestimentaire pour la saison

Lorsque nous rencontrons Lovisa, elle essaie l'Ultraboost 21 dans une nouvelle couleur vibrante et nous donne un bon aperçu de la chaussure. "Je cours avec différents types de chaussures en fonction de l'objectif et du terrain. Je cours beaucoup avec la UB21 et c'est une chaussure vraiment agréable à porter ! Lorsqu'elle court sur de longues distances, le facteur le plus important pour ses chaussures est qu'elles soient construites de manière rigide avec une base stable, ainsi qu'un bon amorti pour éviter de blesser vos articulations. "Je pense que les Ultraboost 21:s sont très bonnes pour vos pieds tout en vous donnant un bon rebond !

Elle souligne que le choix des chaussures de course dépend en grande partie de vos préférences personnelles. En ce qui concerne les vêtements, elle préfère opter pour des options respirantes, plus fonctionnelles et plus confortables pendant les séances de transpiration. "Si vous êtes comme moi, vous devriez peut-être chercher d'autres matières que le coton. Elle ajoute ensuite : "Et oh, vos collants doivent rester en place ! C'est tellement frustrant de devoir s'arrêter pour les remonter pendant la course". Elle nous dit aussi qu'elle apprécie les poches qui reviennent souvent dans la dernière collection adidas Running. "C'est tellement pratique de pouvoir y ranger son téléphone".

Même si elle est consciente que ces préférences peuvent varier d'une personne à l'autre, elle partage volontiers un conseil pour tous les autres coureurs. "Je pense que l'erreur la plus fréquente est de mettre beaucoup trop de vêtements. En général, je me contente d'un t-shirt ou d'un singlet, et éventuellement d'une veste que je peux enlever en cas de besoin".

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Maintenant que vous êtes au milieu de votre pause saisonnière, qu'est-ce que vous attendez avec impatience ?

"À l'automne, j'essaie toujours de faire quelques courses sur le terrain, surtout parce que c'est un bon entraînement et que c'est amusant ! Maintenant, elle va se concentrer sur la récupération de cette saison, puis se réjouir de travailler dur pour atteindre ses objectifs. Mais la course à pied n'est pas tout. Lovisa pratique volontiers le ski de fond en hiver, et ce chaque saison depuis qu'elle est toute petite.

Faites équipe avec votre ami(e) pour rester motivé(e)

Nous avons parlé du défi que représente la motivation, et peut-être du fait de ne pas toujours se sentir au mieux de sa forme. Lorsqu'elle s'entraîne le plus, elle fait environ 10 séances par semaine, et pendant la saison des compétitions, elle en fait 6 ou 7. Heureusement, elle a quelques bons tours dans son sac lorsque la motivation vient à manquer. Elle nous fait part de ses conseils :

- La plus grande aide est sans aucun doute de s'entraîner avec un groupe d'autres coureurs. Lorsque vous savez que vos amis d'entraînement sont là, il devient beaucoup plus facile d'y aller et c'est presque un pilote automatique, dit-elle. "Faites équipe avec d'autres et décidez à l'avance, c'est ainsi qu'il devient plus facile d'y aller".

- Si possible, demandez l'avis et le soutien d'un entraîneur. "Je m'entraîne avec un coach et nous avons une très bonne relation. Nous parlons tous les jours et cela aide aussi à la motivation".

- Fixez-vous des objectifs et travaillez pour les atteindre. Ensuite, bien sûr, je réfléchis à mes objectifs et je sais ce que je dois faire pour les atteindre. De cette façon, vous n'avez pas d'autre choix que de continuer même si cela vous semble un peu difficile".

- "J'ai également remarqué que les gens ont tendance à être (peut-être parfois trop) prudents en ce qui concerne l'alimentation, en particulier les glucides. J'essaie de ne pas avoir peur de manger. Mon corps a besoin de carburant et sait très bien me dire quand je suis rassasié ou quand j'ai besoin de plus". Il est essentiel de manger suffisamment pour être performant et rester motivé.

Lovisa collabore avec adidas pour la collection adidas Running Women.

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