Naprapat-Jonas : Därför ska du stretcha

Sur Instagram, Jonas Parandian a inspiré plusieurs personnes à s'étirer chaque jour. Même si vous ne pouvez pas vous débarrasser de votre kropp sur lui (ännu), vous avez besoin d'aide pour vous étirer. Vous avez raison de vous réjouir de ce que vous faites !

D'abord et avant tout, Jonas Parandian a vu dans le magazine Sportamore une séance d'étirements chaque jour. Allez-y !

Voulez-vous être plus fort, plus mince ou plus fort ? Si vous vous interrogez sur l'équilibre, le poids et l'effet de votre entraînement, vous trouverez une réponse à vos questions : Börja stretcha ! C'est ce que Jonas Parandian a fait chaque jour sur le compte Instagram de Naprapatjonas.

Comment pouvez-vous inspirer vos amis suédois pour qu'ils s'étirent davantage ?

- Jag vill visa att stretching är ett kraftfullt verktyg för att skapa mer rörlighet i kroppen. Il s'agit d'un exercice qui vous permet de vous étirer sur une surface plane et épaisse, mais aussi sur une surface plane. L'étirement est une méthode efficace pour les personnes qui sont à la recherche d'un emploi et qui sont incapables de se débarrasser des problèmes que leur corps peut rencontrer, explique Jonas Parandian, qui a travaillé jusqu'à la fin de sa carrière comme infirmier au Naprapatlandslaget à Stockholm.

Vous voulez en savoir plus ?

- Pour que les choses soient plus claires et plus nettes, il faut que toutes les variations du rapport soient les mêmes que pour les autres, c'est-à-dire qu'il y ait, par exemple, cinq ans de plus d'âge dans la vie. Le monde moderne a rendu les enfants plus vulnérables à la fatigue, au stress et à l'ennui. Il s'agit d'un modèle de photographie à la base qui permet d'étirer les objets jusqu'aux plats où l'on se trouve. Il s'agit pour moi d'une méthode très efficace qui m'incite à ne pas faire d'étirements sur mon corps, ce qui a un effet négatif sur la formation et qui, par conséquent, réduit les risques pour la santé.

Quel est le principal problème auquel les gens sont confrontés ?

- Stela axlar och baksidor, korta höftböjare och stel bröstrygg.

Est-ce que tout le monde s'étire ?

- Oui, tout le monde s'étire d'un côté ou de l'autre. Il existe un très grand nombre de méthodes pour s'étirer. Tous les types de vêtements sont utilisés pour améliorer la qualité de la peau, mais il y a aussi ceux qui sont utilisés pour obtenir, par exemple, une peau plus épaisse et un corps plus ferme.

Om jag har hört att jag är överrörlig då ?

- Le plus important est que les personnes qui se sentent mieux sont celles qui se trouvent dans des endroits où il n'y a pas d'argent. Vous devez donc vous efforcer d'obtenir des résultats dans les domaines où vous êtes le plus performant. Däremot kan du använda dig av stretching som ger dig bättre balans och gör dig mer stabil i ytterlägen,vilket överrörliga personer generellt sett inte är men skulle behöva vara.

Est-il possible de s'étirer sur le sol ?

- Il est possible de s'étirer sur tous les plans, que ce soit sur la longueur ou sur la largeur, ou encore sur la légèreté ou la légèreté. Il s'agit d'une méthode plus ou moins efficace pour s'étirer. Certaines méthodes sont très efficaces et d'autres sont plus légères, en fonction de ce que vous avez en tête. Les étirements peuvent être pratiqués en période de repos pour passer au-dessus d'un plateau de repos, mais ils peuvent aussi être pratiqués en période de repos pour augmenter la masse musculaire.

Quel type d'étirement pouvez-vous recommander ?

- Généralement, c'est un peu tout. Le meilleur moyen d'y parvenir est de faire des exercices de musculation en un temps donné et de s'étirer ensuite pendant deux minutes. Les étirements peuvent être très utiles pour les personnes âgées. Il est préférable de réaliser un étirement dynamique au cours d'une séance d'étirement, ce qui permet d'augmenter la force et d'obtenir un meilleur résultat, c'est-à-dire de réduire la force sur une surface plane au moment de la séance d'étirement.

Quel est le résultat le plus surprenant que j'ai obtenu lorsque j'ai commencé à m'étirer pendant la journée ?

- Il suffit de faire glisser l'haltère directement après le passage de l'étirement pour que l'haltère s'étire sur le sol. L'effet de l'étirement est souvent très faible, mais c'est un facteur qui doit être pris en compte de façon continue. Si vous savez que le fait de passer une pression sur le dos a un effet sur le repos de la vie, il est préférable d'étirer la jambe après une nouvelle séance d'étirement.

Quel est votre étirement préféré ?

- Rörelsegurun Ido Portals patenterade diagonalstretch La reine des étirements. Il s'agit d'un excellent étirement pour tous les membres inférieurs de la colonne vertébrale, en particulier les membres inférieurs. J'essaie de me concentrer sur l'étirement du soutien-gorge, car il s'agit d'une tâche difficile pour les femmes.


Jonas Parandian a vu dans les portails d'Ido le titre de stretch The queen of stretches (La reine des étirements). Foto : Mathias Blom

Conseils pour motiver les personnes à s'étirer

• Cherchez ce qui vous convient le mieux pour vous étirer. Faites un étirement moyen en position pour obtenir un résultat satisfaisant. Étirez-vous à l'aide de la méthode "sitta och snacka skit" (étirement assis et grignoté).
• Par exemple, vous pouvez faire deux répétitions en trois fois et faire un léger mouvement en étirement pour plusieurs répétitions.
• Sätt upp mål.
• Mettez votre doigt et votre main à couper.
• Étirer une jambe d'étirement.
• Faites des photos et des dessins après coup.