Når enden er god : 5 øvelser som giver volume

Boostez votre butin grâce au jeu personnel de Mimmi Kapells, les 5 meilleurs outils pour gagner de l'argent et des balles ! Vous pouvez visionner la vidéo et obtenir les mêmes résultats que pour le gang que vous avez choisi.

Êtes-vous l'un d'entre eux, qui n'aurait que des balles de velours ? C'est ainsi que vous pouvez regarder le programme de formation qui a été mis en place par Mimmi Kapell, la directrice de la formation, et qui a fait l'objet d'un débat. Après avoir passé trois ans en tant que tricheur personnel, elle a demandé à ses clients de lui donner un coup de pouce sur les médias sociaux.

- Jeg fokuserer meget af min træning på det, som fungerer for min krop. Je parie sur la formation en tant que style de vie, où le résultat est un bonus, a déclaré Mimmi Kapell, qui a travaillé pour Actic à Hägersten en Suède.

Qu'est-ce que c'est que cette prime pour ceux qui ont envie de s'amuser avec les balles ?

- Il s'agit de se mettre en contact avec les muscles du cuir chevelu. Il y en a beaucoup, qui utilisent des techniques de pointe, mais qui ont pour but d'aider les personnes à se sentir mieux dans leur peau. Il s'agit donc d'une tâche de longue haleine pour obtenir les résultats escomptés. Le contact avec les personnes âgées et les personnes âgées est un atout ! Si vous pensez qu'il s'agit d'une bonne chose, vous pouvez vous adresser à un professionnel pour vous aider à trouver un emploi.

Quels sont les outils que vous pouvez utiliser ?

- La formation continue, qui permet d'activer les ballons, comme par exemple les hofteløft, et des outils de travail avec des élastiques. Il est nécessaire d'utiliser une bouteille d'air comprimé, car il ne suffit pas de donner du gaz pour obtenir un volume plus important. Vous ne pouvez pas contrôler vous-même la quantité de gaz que vous consommez.

Que pensez-vous de la nouvelle tendance axée sur les sacs ?

- Je me demande si les chiffres erronés sont aussi populaires qu'ils le sont, car ils représentent un idéal pour les jeunes, qui s'expriment sur les médias sociaux. Il s'agit d'un produit très apprécié, qui permet d'acheter un sac à dos, même si l'homme l'a trouvé dans la nature ou par l'intermédiaire d'un kirurgien. Le fait que le numéro d'un flot naturel soit très à la mode est tout à fait réjouissant. Il s'agit d'une fleur avec des numéros !

Quelle est la quantité d'eau de pluie que vous avez par jour ?

- J'ai 4 à 5 træningspas sur le corps, dont 2 à 3 se trouvent sur le dos et sur la tête. Der plejer jeg at dele dem op, så det ene pas er for benene, et andet kun for ballerne, og et tredje er for begge dele.

5 conseils pour la ballerine

#1. Coup de pied de l'âne - 15 répétitions/jambe x3

Placez-vous sur tous les feux avec une tête de cheval fixée à un disque de tête et une tête de cheval fixée à un disque d'haltère. Læg en vægt på den ene knæhase. Pres kontrolleret benet op, indtil du mærker, at du aktiverer ballerne. Sænk derefter benet i et roligt tempo.

Tænk på : Spænd maven, du må ikke svaje.
Du træner : Lever le pied de la balle.

#2. Dragon squats - 15 répétitions/jambe x3

Commencez par le banc de spredte, car il s'agit d'une partie de l'exercice. Le premier sac à dos de l'équipe de base et le deuxième sac à dos de l'équipe de base, le deuxième sac à dos de l'équipe de base, sont des sacs à dos de l'équipe de base. Løft derefter benet og træd kontrolleret tilbage til udgangspositionen, inden du gentager øvelsen.

Tænk på : Hold det forreste bens knæ i en 90-grade vinkel.
Du træner : Tous les sacs, mais les premiers et les plus fréquents.

#3. Side kicks avec poids - 15 reps/jambe x3

Lever le pied de la jambe gauche vers l'avant et s'asseoir pour tenir le pied de la jambe droite. Hold i en vægt, som du hviler på ydersiden af benet i luften og løft benet op og sænk det in en stille og kontrolleret bevægelse.

Tænk på : Spænd maven og hold overkroppen i ro.
Du træner : Ydersiden af ballerne.

#4. Squat en appui latéral - 20 sec x6

Stil dig med godt spredte ben. Vous vous mettez en position de squat, vous maintenez le rang de la barre de charge et vous vous déplacez d'un côté à l'autre de la barre de charge, jusqu'à ce que la barre de charge se termine sur le côté le plus éloigné de la barre de charge.

Tænk på : At presse knæene ud til siderne, så de ikke peger indad.
Du træner : Ydersiden af bagdelen.

#5. Rétropédalage debout en mouvement circulaire - 20 sec/jambe x3

Placez un bâton ou une jambe, que vous pouvez tenir à l'intérieur, et placez un haltère sur la jambe. Laisser l'un d'entre eux à l'écart du vent et l'étinceler dans un cercle. Varier mellem at løfte benet med solen og mod solen. Hold overkroppen rank og i ro - det er kun benet i luften, der skal bevæge sig.

Tænk på : Spænd maven og hold overkroppen rank og i ro.
Du træner : Hele bagdelen.