Guide du crossfit à l'usage des jeunes
"Jag ska bara komma i form först, sedan ska jag börja träna crossfit". Il s'agit d'un exercice que l'entraîneur de crossfit Calvin Keyser-Allen a pratiqué pendant plusieurs années.
- Mais cela ne fait que renforcer l'homme, l'homme se met en forme ici, dit Han.
Est-ce que vous suggérez d'apprendre à faire du crossfit, alors que c'est une question de savoir si vous avez de bonnes habitudes de travail ou si c'est une mauvaise idée de s'entraîner avec des exercices intenses ?
Calvin Keyser-Allen, entraîneur en chef de ConCor Crossfit à Stockholm, n'a pas hésité à répondre à cette question : "Je suis comme vous".
- Il a demandé à des personnes de se faire frapper par des personnes qui n'étaient pas de leur âge. Alors que cette forme de travail est très efficace, elle s'appuie sur la technologie. Alla som vill börja träna crossfit uppmuntras att gå påra våra introduktionsklasser där vi lär ut teknik och får upp farten så att man ska komma in i det, säger han.
L'homme doit aussi avoir une peau très dure ou très dure pour pouvoir pratiquer le crossfit.
- Les athlètes qui pratiquent le crossfit ont tendance à s'ennuyer car tous les exercices peuvent s'achever après le premier entraînement. Il existe de nombreuses variantes de ces exercices que tout le monde peut pratiquer.
La dernière chose qui se produit lorsque l'on s'entraîne à la boxe (crossfitgymmet), c'est que l'on a un aperçu de ce qu'est un WOD. Il s'agit de "l'entraînement du jour" et la précision de ce dernier est le passage de l'entraînement du jour.
- Pour apprendre le crossfit, il faut être le plus cool possible alors que tout le monde s'est mis à l'heure et s'est mis à l'heure de l'olika sätt et s'est mis à l'heure de l'ödmjuka. Om man inte vet vad något betyder så är det bara att fråga, alla hjälper varandra, säger Calvin Keyser-Allen och fortsätter :
- Il s'agit là d'un véritable combat social. Les personnes qui s'en sortent sont celles qui s'en sortent le mieux et qui ont le plus de chance de s'en sortir. Dans toutes les classes, nous avons un maximum de dépenses par coach, ce qui nous permet d'utiliser toutes les techniques et d'obtenir une aide plus individuelle pour tout ce que l'on peut faire lorsqu'on se rend dans une salle de sport de grande taille pour une séance de groupe.
Les exercices d'entraînement ne sont pas toujours faciles à réaliser et il est difficile d'obtenir des résultats satisfaisants avec le crossfit. Les personnes qui testeront un WOD se comporteront comme si elles n'avaient pas d'antécédents en ce qui concerne les différentes formes d'entraînement que l'on peut utiliser, la forme de l'entraînement et la forme de l'entraînement.
Un adepte du crossfit s'entraîne à la barre, mais cela ne suffit pas.
- Jag kan säga så här, jag har deltagit i fler crossfittävlingar än vad jag har tränat utan t-shirt. L'homme a envie d'une telle chose, mais l'homme a besoin d'en savoir plus. Nous voulons que les personnes qui ont été frappées puissent prendre des mesures avec leur propre personnel. Il y a beaucoup d'exercices dans votre club de crossfit, mais c'est à ce moment-là que vous pouvez filmer les exercices, déclare Calvin Keyser-Allen.
En tant qu'entraîneur principal de ConCor Crossfit à Stockholm, il a participé à l'élite américaine de la photographie, est le premier athlète suédois à avoir obtenu une médaille d'or (94 kg) et a pratiqué le crossfit dans l'élite suédoise.
Fakta : Crossfit
Fondateurs : Greg Glassman et Lauren Jenai ont commencé à pratiquer le crossfit en 1996. En 2000, ils ont fondé CrossFit Inc. Le premier club de crossfit se trouve à Santa Cruz en Californie.
Vad : Une forme d'entraînement intensif pour la santé. L'homme peut également pratiquer le crossfit.
Quelques pratiquants de crossfit qui ont du succès
Boxe : Crossfitgymmet där man tränar.
WOD : Workout of the day, alltså dagens träningspass.
AMRAP : Autant de rounds que possible. Innebär att man ska utföra ett visst antal övningar så många gånger som möjligt på tid.
PB : Personbästa. La recherche de la personne dans un entraînement ou un WOD.
