Paolo Robertos yogaøkt til kontorarbeidere

Dans le livre "Paolos yoga", Paolo Roberto donne des conseils sur le yoga. Le professeur, auteur de livres et de reportages, présente également de nombreux exercices de yoga que vous pouvez pratiquer en toute connaissance de cause et qui vous aideront à vous sentir bien.

Nous pensons que le fait de rester assis sans bouger est un problème et qu'il est important d'en tenir compte lors de la prise de décisions. Je me souviendrai que le fait de chronométrer les données est un peu comme une promenade sur le canapé avec Netflix... Je suis un yogaboka qui a demandé à Paolo Roberto d'analyser le yoga et de voir que la forme de formation est une chose que tout le monde aime, surtout ceux qui ont un emploi fixe.

Dans "Paolos yoga", le yoga est axé sur la prise de conscience, la poussée et l'accent mis sur l'écoute et les mantras. Le livre est publié par Bonnier Fakta/Fitnessförlaget et peut être acheté ici. Photo : Daniel Ohlson

Ce cours de yoga est complété par des exercices d'équilibre dans le dos, ce qui permet d'obtenir des résultats satisfaisants dans les jambes. L'effet de l'entraînement est minimal et l'effet est minimal. Si vous vous rendez dans un groupe en temps voulu et que vous prenez des décisions difficiles, vous pouvez vous servir de la cuve.

Conseils! Tenez votre tête haute dans la partie femelle de l'appareil.

1. Strekk deg mot skyene

Vous ne pouvez pas vous en sortir : Stå i fjellposisjonen med beina i skulderbreddes avstand og dra inn navelen mot ryggraden. Vous devez vous tenir à l'écart et vous tenir debout avec les pieds dans la gorge. Forestill deg at en tråd er fast hodet ditt og drar deg oppover. Pust inn og strekk armene rett opp. Slapp av i skuldrene og titt på hendene. Pust ut og senk armene. Prøv å ikke vingle.

Derfor skal you ta denne øvelsen : Cela permet d'équilibrer la situation et d'avoir une vue d'ensemble.

2. La force de l'homme

Slik gjør du : Stå i fjellposisjonen, pust inn og bøy deg forover fra frac når du puster ut samtidig som du setter hendene på leggene, eller så langt ned du kommer. Se på knærne og synk litt lengre ned for hvert åndedrag.

Derfor skal you ta denne øvelsen : For å strekke ut bakside bein.

3. Strekk deg mot skyene

Gjenta den første øvelsen i fem åndedrag.

4. Sitt på huk

Slik gjør du : Stå i fjellposisjonen, med hoftene litt mer enn skulderbreddes avstand. Pust ut og sett deg ned på huk. Før sammen håndflatene foran brystet og press ut knærne med albuene. Føttene skal være parallelle med knærne dine. Pust inn og ut med dype åndedrag og forsøk å komme litt dypere ned på hvert utpust.

Derfor skal you ta denne øvelsen : Elle est idéale pour les personnes qui veulent se reposer.

5. Pyramide d'horeilles/de vent

Slik gjør du : Begynn i fjellposisjon og ta et steg fram med det høyre beinet, vri ut venstre fot til venstre. Len deg over ditt høyre bein fra hofta (tenk på å holde beina strake og ryggen rett) og sett hendene i gulvet eller på leggen. Gjør det samme med det andre beinet. S'il est trop volumineux, vous pouvez le placer sur la table.

Derfor skal du denne øvelsen : For å tøye ut bakside bein.

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