Vous voulez savoir si vous ne pouvez pas rester à la maison ? Dans l'autre passe d'Emelie Hollstens, "10 minuter träning", vous essayez de trouver quatre anciens membres de la famille, qui renforcent votre sentiment d'appartenance à la famille !
Sous le mois d'octobre, nous avons mis en place le système "10 minuter träning". Il s'agit d'un exercice de 10 minutes par jour. Pour vous aider, vous avez trouvé les meilleurs professeurs d'anglais de la Suède qui ont élaboré un programme d'anglais pour les enfants que vous pouvez utiliser dans le cadre de ce programme
Lors de la première passe, Emelie Hollsten a vu les meilleurs programmes de formation et de perfectionnement de l'industrie du textile et de l'habillement qui ont été mis en place. Dans la passe numéro 2, il est temps de tester votre équilibre et d'utiliser un stylo dans votre tête et votre cœur.
Emelie Hollsten a été gymnaste pendant plus d'un an et elle est prête à se mettre au travail. Emelie Hollsten est une gymnaste depuis plus d'un an et elle est très motivée par l'idée de s'imposer dans le monde entier, en particulier sur Instagram @emeliehollsten. Aujourd'hui, lors d'un long trajet de trois minutes, vous avez pu voir quelques photos de la vie quotidienne.
- L'un d'entre eux, celui que vous observez pour savoir si vous pouvez trouver vos propres réponses, est une erreur. Si vous vous sentez mal à l'aise, prenez le temps d'aller au bar et de vous rendre compte que vous vous sentez mal à l'aise et qu'il s'agit d'un problème qui peut être résolu, explique Emelie Hollsten.
Upplägg : Prenez vingt minutes pour vous reposer à chaque heure de la journée. Vila sedan 30 sekunder innan du ger dig på övning nummer två. Provisoirement, vous pourrez voir quel est le sujet que vous avez abordé.
1. Lancez un appel à l'aide de la main gauche
Gör så här :
Börja övningen med att klättra med benen. Prenez d'abord un petit coup de pied dans la jambe en l'air, puis faites-le suivre d'un coup de pied dans la jambe. 
Il faut que le point d'ancrage tombe sur la jambe avant que l'on ne puisse l'ouvrir. Faites attention à ne pas vous tromper dans votre choix. 
Ayez un corps stable et bien équilibré et mettez les mains dans le cambouis, mais ne lâchez pas le cambouis pour ne pas perdre la tête. Il est préférable d'utiliser une petite quantité d'eau entre les deux parties de l'appareil et de l'encadrer. När du kommit så nära väggen som du kan markerar du genom att sätta fötterna och händerna parallellt innan du klättrar ned igen.
Tänk på : - Ta hellre små steg än stora steg för att behålla kontrollen. Är du nybörjare behöver du inte gå hela vägen in så att du står med magen in mot väggen utan kan stanna när det är ungefär 50 centimeter kvar, säger Emelie Hollsten.
2. Vandra ut från väggen på händer
Gör så här : Börja övningen med att klättra upp till handstående som i den första övningen. Il est important de savoir que vous pouvez utiliser une énergie stabilisée, mais pas trop, car vous risquez de perdre une grande partie de votre énergie sur les trottoirs. 
Vous avez beaucoup de mal et vous avez beaucoup de mal à trouver des solutions lorsque vous cherchez à vous débarrasser d'une partie de votre corps en l'écrasant.
Vous ne pouvez pas faire un petit pas en dehors de la jambe lorsque vous vous éloignez de la jambe et que vous la ramenez à la jambe. Markera slutpositionen genom att ställa händerna parallellt innan du börjar gå tillbaka.
Tänk på : - Att ta det lugnt när du flyttar händerna. I den här övningen lär du dig hur skiftar balansen när du flyttar händerna och det är jättebra för dig som vill kunna gå på händer.
3. un jeu d'enfant pour les 90 ans et plus
Allez-y doucement : Sätt dig ned så att ditt ansikte är vänt mot väggen. Sträck ut benen och placera undersidorna av fötterna mot väggen. Si vous avez un harnais en bon état, c'est à ce moment-là que vous devez placer le harnais au moment où vous vous trouvez sur le sol pour obtenir une image parfaite de 90 degrés sur le sol.
Placez les hanches sur le sol, placez-les sur tous les pieds et les pieds sur le sol avec les pieds sur le sol, et faites attention à ne pas vous faire piquer la tête si vous avez des hanches dans une couleur 90. Lorsque vous arrivez à destination, demandez à ce que vous ayez un bon pied en matière d'aliments pour animaux. 
Låt sedan ena benet falla ned mot golvet och doppa stortån i golvet samtidigt som du böjer på det andra benet. Lyft sedan upp benet igen så att du åter står i 90-gradig vinkel med kroppen.
Vous pouvez également utiliser les services de Lyft pour d'autres raisons.
Tänk på : - Känner du att det är för svårt att doppa tån hela vägen ned i golvet kan du enbart göra rörelsen halvvägs med benet. L'objectif principal est d'aider à la mise en place d'un cadre de travail pour les personnes handicapées et d'aider à la mise en place d'un cadre de travail pour les personnes qui ont besoin d'un soutien.
4. 90 graders handstående med benlyft
Vous êtes à la bonne place :
La position de l'appareil doit être la même que celle de l'appareil à 90 degrés. Il s'agit de la position de départ. 
Lyft sedan ett ben rakt upp i luften. La position de départ doit être la plus longue possible pour que vous puissiez vous rendre compte que le bouton de la souris se trouve au-dessus de la position de départ, et la position de départ doit être la plus haute possible. La position de départ doit être la plus longue possible pour que vous puissiez vous rendre compte que la position de départ est la plus longue possible, et pour que vous puissiez la marquer afin d'obtenir un résultat mental ou pour que vous puissiez rester debout. 
Placera sedan det lyfta benet mot väggen innan du lyfter det andra benet på samma sätt.
Tänk på : - Om du känner dig stark kan du lyfta benen flera gånger eller hålla kvar varje ben en längre stund.
Vous regrettez de ne pas avoir été pris en charge par Facebook HÄR? Prenez une photo lorsque vous aurez trouvé une photo de l'événement et lisez-la sur Instagram sous le nom #sportamore10. Vous pourrez alors obtenir automatiquement un prix final, tout en sachant que vous devez avoir un profil.
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