Le Pass 8 est là !

Nous vous invitons à tester votre carte de crédit en ligne. Le passeport rouge de Veckans pour #sportacore est très utile !

- Vous avez commencé à utiliser le TRX-bandet pendant la journée et c'est un vrai travail. Cela signifie que l'équilibre, l'endurance et la coordination sont excellents et qu'il n'y a pas de quoi s'énerver. Si vous avez travaillé avec nous depuis le début, cela ne posera aucun problème, déclare Staffan Eklund.

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MER DE LÄS : Faites confiance à #sportacore et à Dcore

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#SPORTACORE : PASS 8

1. Faire des abdominaux avec un TRX-band

Tränar : Soupoudrez, ratissez et entrez dans la boîte à gants.

Tänk på : Les bras en ligne avec les haltères, la tête en bas.

Répétiteur : 20 (10 par jour).

Set : 3.

- Placez les billes sous la lumière du jour pour obtenir un contact aussi fort que possible.

- Tenez compte du fait qu'il faut travailler pour obtenir des résultats aussi longs que possible, même si l'on a besoin de plus d'espace.

2. Planifier à TRX

Traverser : Inre magmusklerna.

Tänk på : Placez la main sur la bande de manière à ce que la tête soit en position de repos.

Répétiteur : 30 secondes.

Set : 3.

- Placez l'arceau sous l'essieu, placez l'arceau au centre et placez la pince de façon à ce qu'elle s'écarte.

3. Pik i TRX

Tränar : Inre magmuskler och ländryggen.

Tänk på : Faites attention à ce que le corps soit en contact avec le sol et que le corps soit en contact avec le sol.

Répétition : 15.

Set : 3.

- Démarrez sur un plan large.

- Essayez de vous asseoir sur la partie haute de la table. Demandez à ce qu'il y ait une partie haute qui puisse vous aider à vous relever et à vous remettre d'aplomb. Ha inte bråttom ! Utförandet ska ske lugnt och kontrollerat.

4. Un canif en bois à l'intérieur de la maison

Tränar : Des baguettes en acier et des baguettes en acier inoxydable, ainsi que des baguettes en acier inoxydable.

Tänk på : Si vous n'êtes pas satisfait, vous ne pouvez pas contrôler les effets de l'alcool sur la santé. Svinga inte med benen.

Répétiteur : 15.

Set : 3.

- Både händer och fötter ska vara i luften hela tiden under övningen.

- Vous devez essayer d'utiliser les outils et les armes pour les faire fonctionner. Il est important d'éviter de se faire piéger par les enfants.

5. L'utilisation de l'eau par les enfants

Tränar : Les enfants et les adolescents ont besoin d'aide et d'un soutien financier.

Tänk på : Hålla emot på vägen ut och ta lite mer fart på vägen tillbaka.

Répétiteur : 10.

Set : 3.

- Stå på knä och svanka rejält.

- Rulla ut så långt du kan samtidigt som du släpper fötterna. Följ hjulet med blicken och dra dig sedan tillbaka.

Passet i korthet

1. Exercices d'abdominaux au TRX 3x20
2. Planche en TRX 3x15
3. Pik i TRX 3x15
4. Tendeur de tête avec vikt 3x15
5. Supports pour les cheveux 3x10

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Fotograf : Oscar Jettman