Avez-vous l'habitude de pencher la tête sur les côtés jusqu'à ce que votre cou craque ou de vous étirer sur le dossier de votre chaise à la recherche d'un crac ? Si oui, arrêtez immédiatement ! Le naprapathe Mauro Toro Martinez vous explique pourquoi.
La majorité des adultes auront au moins une fois dans leur vie, mal au dos. Si vous en souffrez déjà, il est recommandé de consulter soit un naprapathe, un chiropracteur, ou un physiothérapeute pour soulager vos douleurs. Mais n'essayez pas de vous faire "craquer" vous-même, ou avec l'aide d'un ami, cela pourrait avoir des répercussions négatives.
>> Le yoga pour soulager vos maux de dos
>> Découvrez tous nos vêtements, tapis et accessoires de Yoga
- Consultez plutôt un professionnel qualifié, qui aura des connaissances avancées sur le corps pour pouvoir intervenir correctement sur votre dos ou cou. En réalisant ces gestes seul, sans formation, vous risquez d'exercer une pression et de mouvements excessifs sur les parties molles autour de la colonne vertébrale. C'est comme se faire une entorse à répétitions, la cheville devient juste de plus en plus fragile à chaque fois. C'est exactement la même chose qui se passe dans la colonne vertébrale. Si un ami appuie à plusieurs reprises sur l'articulation, les parties molles autour de la colonne vertébrale risquent de s'irriter, il est donc préférable d'effectuer des exercices de stabilité, explique Mauro Toro Martinez, naprapathe à l'Insitut de Naprapathie de Södermalm à Stockholm. Il ajoute :
- Lorsque nous, naprapathes, utilisons ces techniques, nous exerçons des petits mouvements à grande vitesse de façon contrôlée. Si vous, ou votre ami, faites cette manipulation vous-mêmes, ces mouvements seront incontrôlés, pouvant accroître le risque de blessure.
Même si vous aimez la sensation du craquement, le bruit peut parfois effrayer, bien que rien ne soit cassé.
- Ce n'est pas un os qui craque ou se déplace, mais le son provient d'une bulle de gaz qui se forme et se rompt lorsque les articulations se séparent brutalement.
Est-ce grave si je tourne la tête sur le côté et que mon cou craque ?
- Je n'aime pas dire que quelque chose est grave, car cela peut effrayer les gens inutilement, puisque ce craquement peut, par exemple, survenir si vous êtes relativement mobile au niveau des segments vertébraux.
Certains ressentent le besoin de se faire craquer plusieurs fois par jour, à quoi cela est dû ?
- Des torsions répétées au même endroit, peuvent créer un traumatisme, vous donnant le besoin de devoir tirer sur l'articulation, ce qui peut aggraver la situation et être source de douleur lorsque vous recourez à l'auto-craquement.
Que faire alors ?
- Si vous ressentez un besoin constant de tordre vos articulations, alors vous pourriez avoir une inflammation du système nerveux. Demandez-vous pourquoi vous en ressentez le besoin ? Le problème peut provenir d'un autre endroit du corps, explique Mauro Toro Martinez, qui déclare ensuite qu'il est préférable de consulter un naprapathe pour trouver l'origine profonde de la douleur. Elle ou il pourra déterminer le type de traitement dont vous aurez besoin.
Pourquoi est-il si agréable de se faire craquer le dos ?
- La recherche donne des réponses ambiguës à ce phénomène, mais l'on peut notamment l'expliquer par une sensation de libération soulageant les douleurs. Ceci procure ainsi un soulagement local de la douleur qui permet de se sentir bien un moment.
Existe-t-il un moyen de se faire craquer soi-même en douceur tout en soulageant ?
- Vous pouvez toujours utiliser un rouleau de massage, qui permet un relâchement musculaire naturellement, mais je ne recommande à personne de craquer soi-même ses articulations.
Il n'existe malheureusement pas de "super crac" capable de soulager toutes sortes de douleurs et maux de dos. Mauro Toro Martinez ne travaille pas uniquement avec des manipulations articulaires, mais aussi avec des pressions musculaires, des étirements, des exercices de mobilité et de rééducation. "Le plus important est de combiner une manipulation articulaire à des exercices de flexibilité par exemple.Je conseille de travailler essentiellement avec la colonne vertébrale et les fléchisseurs de la hanche, qui sont souvent beaucoup plus raides et sources de douleurs" explique-t-il.
