Voici la fiche de départ pour Tjejmilen 21 k - en helt ny halvmara. Voici les meilleurs conseils de Charlotta Fougberg sur la façon de creuser pour gagner du temps !
Charlotta Fougberg, 32 ans, s'est lancée dans une course à pied de 3 000 mètres en Suède et a fait ses débuts dans la course à pied. Le résultat après la première halte ? 1.11.58, ce qui signifie qu'elle est allée jusqu'à la femme la plus âgée de Suède à distance de la ville. Elle a reçu un coup de chapeau de la part de son employeur.
- Je me suis empressé d'aller chercher la nourriture en moins de 75 minutes. J'ai vu que j'étais prêt à faire le ménage, mais ce qui m'a le plus frappé, c'est que je me suis retrouvé avec une tête de poisson sous la tête, a déclaré le député
Charlotta Fougberg a connu de graves problèmes de santé au cours de la première partie de l'année 2017 et s'est rendue à l'hôpital pour s'y faire soigner. Il n'y a pas de raison pour que l'on s'en tienne à ce qui se passe dans les nouveaux pays, car les pays les plus éloignés sont les plus vulnérables à l'immigration. Le nombre d'heures de travail est inférieur à celui des heures de travail normales, mais le nombre d'heures de travail normales est supérieur au nombre d'heures de travail normales.
- Mitt träningsupplägg liknar det tidigare, men jag har fokuserat något mer på längre distanser vid träningen. À 3 000 mètres d'altitude, on peut atteindre plus de 35 mètres d'altitude, ce qui est très dommageable pour l'environnement, comme c'est le cas à 5 000 ou 10 000 mètres d'altitude, mais aussi pour la santé :
- Jag har kört något längre intervaller och tröskelpass än tidigare. Lite mer volym. J'ai même connu des passages plus longs, de 25 kilomètres et plus, et dans ces passages, j'ai même eu du mal à trouver des intervalles plus longs.
Si la personne qui se déplace peut se rendre sur les longues distances et s'élancer par exemple une demi-heure par an, Charlotta Fougberg pense qu'il est possible de gagner beaucoup d'argent en se déplaçant à l'intérieur de l'espace aérien.
- Il est important de trouver des solutions aux problèmes de santé dans le cadre de la formation afin d'éviter de tomber dans le piège. L'utilisation d'une distance plus longue est difficile à réaliser. Vous devez vous efforcer d'éviter de perdre la tête et la tête sous une longue période de temps. Le fait d'avoir des pensées positives et de se concentrer sur la vie est une bonne chose. Faites-le !
Si vous voulez faire une longue pause, vous devez vous efforcer d'obtenir un résultat positif sous une longue période de temps.
- Il s'agit d'essayer de trouver la bonne solution sous une longue période de temps que vous prévoyez de mettre en place. Le meilleur moyen d'y parvenir est de faire du jogging et de passer sous la ligne de démarcation, puis de se rendre à la ligne de démarcation afin d'aller chercher la nourriture sur la ligne de démarcation. Il est important de prendre en compte le fait que le col de cygne peut être manipulé par le pet, même si vous êtes sous une longue période de temps.
L'épreuve la plus importante pour Charlotta Fougberg est le 10 000 mètres à Londres le 10 mai. Elle s'est donc imposée comme le leader de l'épreuve suédoise des 3 000 mètres depuis 2014.
- J'ai l'impression d'être un peu trop fort et un peu trop rapide pour pouvoir m'en débarrasser. Tout cela est lié à l'utilisation d'un réservoir d'eau pour que j'aie la chance d'être à l'aise !
Charlotta Fougberg conseille :
Ne pas se laisser envahir par la peur de la mort
Lorsque vous faites trois heures de travail dans une voiture, Charlotta vous dit que vous pouvez vous reposer sur votre table de travail. Les distances de sécurité peuvent et doivent être dépassées après la mort de chaque individu. Il est conseillé de se munir d'une carte d'identité de base et de prendre en compte les données qui se trouvent à l'arrière de l'appareil.
1. Långpass.
Jogging + gå + jogging avec l'objectif de faire un effort sous une longue période, un peu comme la longue période que vous prévoyez d'avoir.
2. Il s'agit d'une passe avec de longs intervalles ou une passe à trois niveaux.
Les intervalles vont de 800 à 1 200 m. Vous pouvez choisir entre 10 x 1 km, 5 x 2 km ou 4, 2, 3, 2. Les parcours sont très variés, dit-on. Il est très difficile de s'éloigner des sentiers battus, car il y a un risque que l'on s'égare ou que l'on prenne de l'alcool pour s'éloigner de l'obstacle. Vous devez avoir l'esprit tranquille pour savoir si les intervalles sont importants pour le travail.
3. La distance à parcourir est courte.
8-14 km en moyenne.
Foto : Svensk Friidrott/Ryno Quantz
