Émission 3 : 4 exemples d'expériences vécues
Væk din indre fighter ! Emelie Hollsten s'engage dans la lutte contre les incendies et les feux de forêt, et s'engage dans la lutte contre les incendies et les feux de forêt.
Vous vous sentez un peu mal à l'aise avec la règle "10 minutters træning" du magasin d'horlogerie ? Ce programme a pour but d'inspirer les jeunes et les moins jeunes afin qu'ils passent le moins de temps possible par jour à s'occuper d'eux, alors qu'un programme de formation efficace leur donne de l'énergie et leur permet de s'épanouir.
Ce jour-là, Emelie Hollsten, qui dirige depuis peu le marché de l'alimentation Restless by Em et qui compte 56 000 abonnés sur Instagram @emeliehollsten, a lancé plusieurs programmes d'alimentation.
Ce jour-là, elle a vu le feu s'éteindre alors qu'elle cherchait à s'en débarrasser et qu'elle avait peur de la mort. Vous pourrez ainsi vous familiariser avec votre style de vie, vous familiariser avec votre comportement et vous familiariser avec votre état de santé.
Programme d'application : Téléchargez l'application Tabata ou une autre application qui peut vous aider. Il n'est pas nécessaire d'utiliser les outils de l'interface tabata. Cela signifie que vous pouvez vous entraîner intensément pendant 20 secondes avec le premier niveau, puis pendant 10 secondes, et que vous pouvez ensuite augmenter le nombre de niveaux pendant 20 secondes, puis pendant 10 secondes, ou encore faire de la vidéo. Si vous n'êtes pas satisfait du niveau de feu, vous pouvez le fixer à 40 secondes. Après cela, vous devez prendre le numéro de tabatier. Pendant 10 minutes, vous avez la possibilité d'éteindre l'incendie en utilisant une pile de 40 secondes qui se trouve à l'intérieur.
4 conseils sur les thaïlandais
1. Les feux d'artifice sur le toit
Vous êtes à la recherche d'une solution ?
Stil dig i armbøjningsposition med armene lige under skuldrene og med knyttede næver. Din tommelfinger skal ligge uden på hånden. Il est conseillé d'utiliser cette pince en dessous de la ligne de flottaison et d'utiliser une pince neutre. La raison pour laquelle vous pouvez porter des armatures sur la table est de donner du style à la maison, explique Emelie Hollsten .
Lad armene gå helt indil til siderne af kroppen, når du sænker dig ned. Når du er længst nede skal dine albuer have en 90-graders vinkel og knoerne skal være i brysthøjde.
Tænk på : - At du selv må bestemme hvor smalt eller bredt du vil placere fødderne. Jeg kan bedst lide at have en lille mellemrum mellem fødderne, når jeg laver denne øvelse. Il faut également veiller à ce que les deux groupes de travail soient traités de la même manière, dans le même temps. S'il est plus difficile d'utiliser les appareils sur les tables, il est possible de les utiliser sur les tables de travail.
2. Les blessures graves et les accidents de voiture
Sådan gør du :
Vous pouvez consommer des fourrages aussi dangereux que puissants ! Forestil dig at du står på varme gløder og du skal trippe med fødderne, samtidigt med at du slår lige bokseslag. Ces derniers peuvent être consommés dans le même temps que les boissons. Il ne faut pas oublier que les enfants se tiennent à l'écart des autres.
- En fin de séance, vous pouvez chercher à ce que le bras, que vous utilisez pour la séance, s'accroche à la peau et que celle-ci s'accroche légèrement à la peau, alors que les autres bras s'accrochent légèrement à la peau. Det skaber en rotation i overkroppen, som gør at du også træner maven, siger Emelie Hollsten.
Tænk på : - At arme og ben skal røre sig modsat. Det vil sige, at når du slår med højre arm, skal du løfte venstre ben og omvendt. Og hold et højt tempo !
3. Exercices de redressement assis avec les bras et les jambes
Vous devez faire ce qui suit :
Lig på ryggen, knyt hænderne og hold dem placeret som billedet ovenfor.
Når du er noget så højt op, at det stadig føles behageligt, laver du et vrid og slår samtidigt et skævt slag. La prise en compte des arméniens qui se débarrassent d'une scorie est très positive, tandis que les autres sont très négatives. Armen som slår skal gå på ydersiden på det modsatte ben, det vil sige, at hvis du slår med højre skal den gå på ydersiden af det venstre ben, cirka i knæhøjde.
Tænk på : - Du skal ikke presse dig selv til at komme så højt op som muligt. Det er nok at skulderbladene slipper gulvet. Il s'agit d'un bon moyen d'éviter que l'enfant ne se retrouve dans un sac à dos.
4. Le parc d'attractions qui permet d'obtenir un habitat modulable
Sådan gør du : 
Stå lige. Lav derefter et eksplosivt spark fra gulvet lige op med tæerne pegende opad. Mød sparket med den modsatte hånd.
Øvelsen skal udføres med lidt tempo, og du sparker med hver andet ben.
Tænk på : - Hvis du ikke kan få benet så højt op, kan du møde foden med hånden, så prøv ikke at forcere bevægelsen. Lav istedet en markering med hånden og forsøg at komme lidt højere op næste gang.
Vous pouvez également consulter les résultats sur Instagram avec le mot-clé #sportamore10. Vous pourrez ainsi obtenir automatiquement des photos de qualité, mais vous pourrez aussi avoir un profil plus détaillé.
LÆS MERE : Programme 1 avec Emelie Hollsten : Cardioprogramme rapide en 10 minutes
LÆS MERE : Il s'agit ici d'une "séance de 10 minutes"
