Une méditation active !
Le yoguiste Josefine Bengtsson cherche à se secouer, ce qui est une forme de méditation active. Secouez !
Josefine Bengtsson est une yogalière qui fait partie de la Yogiakademin. Elle est également très attirée par la méditation et sa méthode préférée, lorsqu'il s'agit de méditation active, est le shaking.- Il trouve tous les outils de méditation, ce qui est fantastique, car tous les participants sont motivés et ont besoin d'outils motivants dans des situations motivantes. Jeg kan lide de fleste teknikker, som hjælper mig at slappe af i kroppen og stunden. Cela peut aller du yoga (vinyasa et yin) à la méditation active (shaking et dans), en passant par la méditation stillesiddende (vipassana). Si vous n'êtes pas encore tout à fait à l'aise ou à l'aise, vous devez vous efforcer de trouver des solutions pour vous libérer. Si vous avez l'intention de pratiquer une méditation active et que vous vous sentez à l'aise dans cette situation, vous ne serez pas déçu. Du skal faktisk bare stå op, ryste på kroppen og forsøge at være nærværende i det der sker. Prøv ! opfordrer Josefine som blogger HER.
Sådan gør du :
- Vous avez besoin d'aide, mais vous ne pouvez pas vous contenter de cela.
- Placer les doigts dans le creux de la main.
- Bøj let i knæene og slap af i hele kroppen.
- Givrer sur la table de travail et laisser la table de travail en place pour qu'elle devienne naturelle.
- Écoutez de la musique shaking (comme Kundalini sur Spotify) et faites le tour de la question. Faites-le pour vous sentir bien.
- Sæt eller læg dig ned i stilhed i nogle minutter bagefter !
Effekten er magisk, synes Josefine Bengtsson.
- Il m'aide à me sentir à l'aise, à faire varier mon poids, à trouver des solutions, à m'aider dans mes efforts et à trouver de l'énergie pour faire voler les fruits dans la cuisine.
Retrouvez Josefine Bengtsson sur Instagram @Josefinesyoga.
Kan la méditation active, ça vous dit quelque chose ?
- Aktiv La méditation peut être un moyen de trouver l'harmonie en soi, mais aussi de s'épanouir. Jeg oplever for eksempel at visse andre træningsformer, såsom løb, får mig til at undgå at mærke efter - at undertrykke. Dans le cadre de la méditation active, la méditation s'applique, se concentre et se poursuit, même si d'éventuels facteurs de stress, des sensations et des sensations fortes nous aident à trouver le calme et la tranquillité. Une fois que l'on s'est débarrassé de ces éléments, on se rend compte que l'on est dans un état d'équilibre indéfini, ce qui donne lieu à des lettres que l'on peut s'approprier et que l'on peut se faire pardonner.
