PT-en tipser : Tre undervurderte rumpe- og benøvelser
Êtes-vous prêt à faire des squats ou des chutes ? Voici trois exercices qui vous permettront d'améliorer votre condition physique !
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Si vous avez besoin d'un peu de temps pour faire du trenening, il est préférable d'avoir un peu d'aide à la recherche. Diego Reinoso est un body builder dans la catégorie Physique masculin, il a suivi un programme de physiothérapie et de kinésithérapie. Il a également participé à la formation des entraîneurs de sa sœur Caroline Pineda, qui est depuis peu SM-sølv chez Bikini Fitness (avec le même salaire que ses collègues).
Utilisation d'un système d'entraînement
Toutes les répétitions et tous les réglages : 10 à 12 x 3 de chaque côté.
La chute vous permet de vous détendre : Se placer à côté d'une côte ou d'un endroit où l'on peut faire des exercices de gymnastique sur le genou. Gå inn i treningsstrikken med det ene benet - det spiller ingen rolle om du går inn med det benet som er nærmest eller det som er lengst from veggen, siden du kommer til å bytte ben før øvelsen er ferdig. Deretter går du bak med det andre benet, slik du gjør når du tar et utfallssteg. Pass på at treningsstrikken mellom ribbeveggen og kneet ditt er konstant stramt. Deretter er det bare å kjøre i gang med utfall på stedet. Bytt ben etter en stund, slik at gummistrikken sitter på utsiden, hvis du har har hargynt med den på innsiden av kneet. Snu deg deretter den andre veien og gjenta.
PT-eN SIER:
- Ha en sterk og spent kjerne. Laissez les doigts sur les photos pour un bon équilibre. Kneet skal ikke gå inn mot det andre benet, du skal heller ha foten litt skrått utover og kneet i samme retning som tærne, enn at det faller inn. Kneet skal heller ikke gå foran tærne. Jobb rett ned og press opp som om noen drar deg loddrett opp i en snor.
Quelle est la nature de l'offre de formation ?
- L'entretien des bâtiments permet d'activer les plus petits groupes musculaires du pays. Si vous faites des exercices à l'intérieur de l'assiette, vous allez retrouver des muscles dans l'assiette, et si vous faites des exercices à l'extérieur de l'assiette, vous allez vous retrouver dans une situation délicate, explique Diego Reinoso.
Ceux qui sont en mesure d'offrir des produits de qualité ont souvent besoin de savoir que les produits de qualité sont les meilleurs, mais pourquoi est-ce que cela peut être utile de les utiliser dans ce domaine ?
- Vous pouvez vous concentrer sur l'élimination des déchets, tout comme vous pouvez isoler ce qui est utile et ce qui ne l'est pas. Il est important d'avoir une vue d'ensemble de la situation et d'avoir une vue d'ensemble de la situation en ce qui concerne l'utilisation de l'énergie. Si vous faites un pas de géant sur la tête, vous vous retrouvez à l'avant de la tête. Le squat et le knebøy sont des exercices de base, mais ils peuvent être effectués en équilibre sur le côté droit de la tête.
Front squat/goblet squat
Nombre de répétitions et durée : 8 à 12 x 3.
Le saut de puce vous permet d'y parvenir : Stå med føttene i skulderbreddes avstand, akkurat som når du tarlige squats eller knebøy. Dans le cas d'une mise en jambe sur une jambe de gymnastique, vous pouvez prendre des haltères ou des haltères avec un haltère de grande taille pour les faire tourner, dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
PT-en sier:
- Les personnes qui se sentent à l'étroit dans leur corps et dont les pieds sont en contact avec la peau doivent être attentives à ce que leur corps soit en contact avec la peau. I tillegg skal du bøye inn hofta når du tar øvelsen, slik at du aktiverer magestøtten.
Quelle est la différence entre les squats à la vanille et les squats en gobelet ?
- La technique peut vous aider à vous sentir plus à l'aise si vous avez une jambe en l'air. Les front squats sont plus faciles à réaliser, mais ils représentent une bonne partie de l'effort de musculation, même si l'on dispose d'une grande marge de manœuvre pour les mouvements de musculation.
Pourquoi avoir pris le temps de réfléchir à la façon dont les choses se déroulent et à la façon dont elles se déroulent ?
- De nombreux facteurs permettent de se sentir à l'aise avec les tables de mixage. Il est également difficile de s'en passer, car vous pouvez tenir les objets avec un bras ou une tête de mort. Je crois qu'il y a beaucoup de choses qui montrent qu'il y a de la casse dans la tête et dans les bras, ce qui veut dire que vous pouvez réduire le nombre d'haltères si vous pouvez vous débrouiller avec les haltères pour le kroppen.
Swings avec kettlebell
Nombre de répétitions et durée : 20 x 3.
La balle vous fait perdre votre sang froid : Se positionner sur l'épaule de l'haltère avec les haltères au milieu des pieds. Saisir l'ensemble de la surface de travail à l'aide d'un couteau et le placer entre la tête et le pied de l'appareil. Il est possible d'utiliser la méthode de l'arbre à palettes ou d'utiliser la méthode de l'écorce pour les travaux d'entretien. Le service de garde d'enfants est excellent. Il s'agit d'un travail difficile lorsque le personnel est le plus nombreux dans l'entreprise et qu'il se trouve sur le terrain. Essayez de vous débarrasser de tout ce qui peut être perdu lorsque vous vous trouvez dans une situation difficile.
PT-eN SIER:
- Il est important que vous sachiez que vous pouvez prendre contact avec les enfants, même si vous n'avez pas d'enfant à charge. Si vous vous occupez d'un enfant, vous pouvez lui donner un coup de main, mais vous pouvez aussi vous contenter de lui donner un coup de main, a déclaré Diego Reinoso.
Où se trouve l'entraînement avec des kettlebells ?
- Un entraînement avec des kettlebells est très complet et comprend des muscles, des crânes et des systèmes musculaires.
Quels sont les autres exercices que l'on peut faire avec les haltères ?
- L'entraînement avec des kettlebells et, par exemple, l'entraînement avec des haltères activent les muscles du tronc et les muscles de la tête sur la même période. L'haltérophilie est plus importante d'un côté, car les niveaux se concentrent davantage sur les muscles, ce qui vous permet d'utiliser des haltères stables, mais l'haltérophilie est également un niveau similaire à celui de l'ensemble.
Et comment faire pour que les choses se passent bien ?
- Oui, l'entraînement avec des kettlebells est un entraînement très complet qui fait appel à de nombreux muscles, même si vous utilisez des haltères. Je pense qu'il s'agit d'un bon exercice à effectuer lorsque vous n'avez que quelques minutes à consacrer à l'entraînement, même si vous utilisez de nombreux appareils de musculation.
