PT'en guider : Mobilité pour les personnes âgées

Med en stabil overkrop får du en stærkere holdning og bedre løbestil. Test PT'ens mobilitetstræning for at forbedre din løbestil.

Der findes flere måder at forbedre dit løbeskridt på, alt fra frade de rette sko med drop og støddæmpning som passer dig og din holding samt måden du sætter foden ned i jorden på. La puma-ambassadeuse Caroline Bauer a choisi une méthode de mobilité qui allie équilibre, style et légèreté.

- Pour la première fois, vous obtiendrez un support statique et, sur la table, une chaise longue avec un revêtement stable. L'utilisation de l'appareil se fait en A ou en O pour l'utilisation de l'appareil, tandis que l'utilisation de l'appareil pour l'équilibrage se fait de manière plus vigoureuse. Il s'agit d'une méthode qui permet d'équilibrer le corps et les cheveux et qui peut aboutir à un résultat stable et équilibré, explique Caroline Bauer.

Caroline Bauer a mis en place un programme de mobilité qui met l'accent sur le style et l'équilibre sous la forme de trois niveaux de performance, qui couvrent tous les aspects de la vie. Le meilleur de l'alt ? C'est une excellente façon de se sentir à l'aise, sous et après le travail.

Caroline Bauer est vendue par Puma du haut en bas, vous trouverez des chaussures dans une robe turque, des shorts et des chaussures hybrides qui sont un mélange de chaussures et de baskets .

Øvelse 1 : Fentes sur banc

12 répétitions par banc, 4 répétitions au total

Vous devez vous entraîner : Ben, bagdel og corestabilitet.

Så gør du : Adoptez une position stable pour trouver la stabilité à long terme. Placer le corps de l'animal sur une planche et le placer dans une position classique. L'argent doit être placé sur le côté de la table. Husk at presse hoften frem på det bagerste ben i toppositionen. Les appareils de mesure et de contrôle doivent être utilisés librement !

Øvelse 2 : Rotations de la planche

10 répétitions par côté, 5 au total

Du træner : Le tronc, le dos et le crâne.

Så gør du : Stil dig i en plankposition med hænderne lige under dine skuldre og i hoftebredde, især med fødderne. En cas de position neutre sur le sol, il est possible d'utiliser le tambour ou de l'enfoncer dans le sol. Il s'agit d'un jeu d'enfant, qui consiste à prendre le premier bras et à tourner la tête vers un plan latéral, où les bras s'appuient sur le toit. Tænk på at følge sideroteringen med blikket.

Øvelse 3 : Equilibre sur une jambe

30 secondes par côté, total 4 courses

Vous devez apprendre : L'équilibre, la stabilité et l'habileté.

Så gør du : L'exercice consiste à s'asseoir sur une jambe de force, à activer son cœur et à maintenir une position d'équilibre sous le niveau de la tête. Løft det ene ben og find balancen. Il est important de ne pas se tromper de cible et d'éviter d'en arriver à une situation où l'on ne peut pas faire autrement que de se tromper de cible et d'en arriver à une situation où l'on ne peut pas faire autrement que de se tromper. Fokuser på at lave øvelsen i et roligt og kontrolleret tempo i stedet for hurtigt og fejlagtigt. Tilføj gerne en vægt eller vandflaske, hvis du gerne vil tage øvelsen et skridt længere.

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