PT:ns 3 meilleures formations pour un mage puissant

Vous avez un emploi dans le domaine de la chaussure et un emploi dans le domaine de l'habillement qui vous permet de gagner de l'argent dans le domaine de l'habillement ? Oui, d'accord !

Pour vous aider à trouver des vêtements, vous pouvez vous procurer PT:n Charlotte Beijer, qui vous propose des vêtements à manches longues, des cheveux longs et des mentons. Lorsque vous vous rendez dans une salle de sport, il y a des exercices que vous voyez comme de bons compléments.

- C'est une bonne chose que de travailler avec des vêtements en cuir et des haltères lorsque vous vous asseyez à côté de moi, déclare Charlotte Beijer, qui est la secrétaire personnelle de Sats Bromma et qui tient un blog sur le métier de HÄR.

1. Jorden runt

Pour : Rörligheten i axlar och skulderblad. Une belle expérience pour ceux qui travaillent à l'étranger.

Aller plus loin :

Prenez une carte de crédit par kilo (ça marche !). Lägg dig på mage med blicken riktad ned i golvet. Faites un tour de table et lâchez pour obtenir une bonne dose d'eau et un bon coup de pied dans l'armoire.


Placez l'armoire à glace dans une main et montez-la dans un chariot pour que l'armoire puisse fonctionnerras comme vous le feriez pour les armoires à glace, afin que l'armoire ne s'effondre pas sur le chariot. Där för du över viktplattan from an handen till den andra.

Pour les personnes âgées, l'armature doit être placée à l'intérieur de l'espace de travail. Si l'on trouve le mot "viktplattan" dans les deux mains, il est préférable d'utiliser le mot "viktplattan" dans les deux mains.

Tänk på : Att byta varv på viktplattan varannan gång så att kroppshalvorna aktiveras lika mycket.

Antal repetitioner : Gör minst sex varv åt varje håll x 3.

2. Rouler avec des armes à feu actives

Bra för : Rörligheten i skulderblad, nedre rygg, övre rygg samt sätet.

Pour aller plus loin :

Ligg på mage, spänn till rumpa och lår. Sträck armarna rakt framåt.


Pour que l'armement soit le plus efficace possible, il faut qu'il y ait un nombre suffisant d'arceaux, afin que vous puissiez vous débarrasser de l'écorchure. Pour cela, il faut que l'armement soit placé à l'intérieur et qu'il soit fixé sur le sol.

Tänk på : Att händerna ska peka framåt även när du för armbågarna bakåt.

Antal repetitioner : Mellan 15 och 20 x 3.

3. Plan de marche

Bra för : Hela coren !

Gör så här :

Se placer dans une position planifiée avec les aisselles en dessous de la tête.

Avec un bras dans le dos, "promenera" jusqu'à un plan stående.

När du kommit upp i en stående planka promenerar du ned tills underarmarna nuddar golvet.

Tänk på : Les hanches doivent être placées en parallèle avec les bras sous la tête. Il faut se demander si l'on a un problème avec le bras, et si l'on peut le suggérer au niveau de la tête.

Répétiteur : 6 kliv par bras, 12 au total x 3.

LÄSMER : 3 övningar för en stark och vältränad mage

LÄS MER : Nej, magrutor betyder inte att du har har har en stark core