Recept : Fitnessrårakor

Qu'est-ce qui vous fait penser à un régime classique de remise en forme et qui vous permet d'obtenir une bonne nutrition et des protéines de qualité ? Svar : Vous avez choisi le programme de remise en forme d'Olga Rönnberg !

Testa Olga Rönnberg goda recept pår fitnessrårakor nästa gång you will ha en mättande och nyttig middag ! Olga est l'un des plus grands spécialistes suédois de la formation personnelle et de l'expertise pour aider les femmes en difficulté à s'épanouir dans leur vie professionnelle, grâce à son site Mammafitness.se. Elle a reçu de nombreux livres sur l'entraînement et elle est actuellement en contact avec le livre Olgas mat, qui est rempli de récepteurs pour la nourriture, la crème glacée et les boissons non alcoolisées. Dans ce livre, vous trouverez également des informations détaillées sur les maladies, les cancers, la façon dont vous vous attaquez à la douleur et la façon dont vous vous en sortez lorsque vous avez besoin d'une aide financière.

Recept : Fitnessrårakor

Foto : Frida Wismar

Du behöver :

(1 portion)

• 150 g de pommes de terre
  
• 1 cuillère à café d'olives
  
• 30 g d'ost de grovriven, 10 %
  
• 1/2 dl de keso, 4 %
  
• 100 g de kallrökt lax
  
• en näve dill (valfritt)
  
• sel après le smak

Gör så här :

1. Skala och grovriv potatisen.
2. Préparez une casserole avec de l'huile d'olive, puis répartissez 1 décilitre d'huile d'olive dans trois râteliers (vous devez faire attention à ne pas vous faire prendre en charge)
3. Placer l'appareil dans un endroit frais et l'ouvrir à l'extrémité de l'appareil et le remplir d'un peu plus d'eau. Tryck till så att det blir 3 jämna plättar.
4. Servez un rårakorna varma avec du keso et du lax et un toppa avec de l'aneth.

Conseils :

Vous pouvez également obtenir des rårakor en utilisant des sötpotatis. Varier la recette avec d'autres garnitures : mélanger du keso avec du poivron léger (on en trouve dans les barquettes) ou de la peau de porc coupée en morceaux dans une assiette pour obtenir de l'aneth. Un petit bout de pain jusqu'à la fin peut suffire !

Vous avez besoin d'aide ?

Pour les plats, il suffit d'utiliser un plat ou une casserole solide sur une table dans la cuisine.

Vous trouverez un bon plat sur le site d'Olgas, sous la direction d'Olga Rönnberg. Boken ges ut av Fitnessförlaget/Bonnier Fakta och finns att beställa HÄR.

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