Quel est votre maximum en matière d'activité intense ?
Le traitement de l'hypertension artérielle est une méthode peu efficace et peu rentable. Qu'est-ce qu'on peut faire pour avoir le maximum de passes ? PT:n Pischa Strindstedt vet !
L'entraînement intensif, comme la passe HIIT, est basé sur le fait que vous utilisez en permanence entre 85 et 100 % de votre masse musculaire lorsque vous vous entraînez. Cela a un effet important sur la condition physique et l'état de santé, et c'est la raison pour laquelleras a été créé par de nombreux coureurs dans le monde. L'une des personnes qui a obtenu cette forme d'entraînement est la super-PT:n Pischa Strindstedt, qui dirige la salle de sport Wörkout à Stockholm.
en 2016, elle est devenue PT, mais elle est aussi devenue känd depuis l'émission télévisée Biggest Loser, où elle n'est plus que coach pour d'autres personnes dans la région. Le premier livre qu'il a écrit avec son amie Åsa Bonellimed, Wörkout , a été publié en anglais: "tufft, men lekfullt ".
Le livre s'appuie sur la forme de mouvement intensive de Pischa Stindstedt, qui se trouve dans la salle de sport, et peut être utilisé à l'adresseras dans le cadre d'un type de sport de masse. Dans ce livre, vous trouverez des conseils sur les techniques d'entraînement, l'approvisionnement en matériel et ce que vous pouvez faire pour maximiser votre réussite. Il s'agit d'un cas particulier où vous pouvez obtenir un petit supplément de prix pour faire votre voyage jusqu'à une date donnée, le premier étant d'essayer d'obtenir un prix plus élevé que celui de la base.
- Ce que j'ai remarqué, c'est que l'on ne peut pas faire plus que ce qu'il y a de plus difficile à faire, car c'est là que l'on fait le plus d'efforts. Pischa Strindstedt explique : "Vous pouvez faire une passe avec un exercice de tung, de marklyft, que vous pouvez faire avec un poids léger, un exercice intensif avec les mêmes poids lourds, comme un swing avec des kettlebells.
Själv menar hon att grundstyrkan som an av nycklarna till högintensivitetsträning varken ågot nytt eller unikt, men ger väldigt goda resultat för all who håller sig till det. Pour obtenir un bon résultat, il faut avoir une bonne formation et un bon savoir-faire.
- Si vous êtes capable d'utiliser votre propre outil de travail et si vous êtes conscient que vous n'êtes pas en mesure de le faire, vous serez plus à même d'en tirer profit. Vous devez demander à votre interlocuteur "comment va-t-il ?" et lui demander d'en tenir compte en faisant preuve de créativité. Tout cela doit être encadré, car il s'agit d'un grand nombre d'émotions fortes qui se manifestent après une longue période de temps. Cela signifie qu'il est difficile de trouver un emploi à temps plein et de s'en servir comme d'une arme, mais qu'on ne peut pas s'en servir comme d'une arme à feu. Même si vous travaillez dans le domaine de la formation, vous devez prendre de l'avance.
Åsa Bonellimed et Pischa Strindstedt sont en pleine forme avec le livre Wörkout : c'est dur, mais c'est bien. Photo : privée.
Pischa Strindstedt est convaincue qu'il s'agit d'une des personnes qui peut le plus inspirer les autres.
- J'aime que les enfants soient motivés. Si vous voulez connaître la forme que vous souhaitez donner à votre enfant, vous devez savoir qu'il s'agit d'une bonne chose. Si la forme de l'emploi n'est pas la même, c'est parce qu'il y a du pain sur la planche et qu'il est difficile de se débarrasser de l'alcool jusqu'à la fin.
Le livre Wörkoutcontient un code QR qui, via un téléphone portable ou une carte de surf, permet d'accéder à des vidéos où l'on peut voir comment chaque activité peut être générée à l'adresseras - tout cela afin d'obtenir des informations sur les trajets les plus fréquents.
- Vous pouvez aussi bien vous faire aider par un superkrav que chercher ce que vous pouvez faire. Il s'agit d'un rouleau d'or, quelle que soit la nature de votre corps ou de votre corps. J'ai la possibilité de faire passer mon temps en compagnie d'une personne âgée de plus de 50 ans. J'espère que je pourrai trouver des personnes plus âgées pour tester une stratégie d'intensité plus élevée.
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