Notre ami commence à s'amuser !

La compétition #sportacore démarre avec un pass 10 et vous devez vous occuper de la presse jusqu'au maximum !

- Le dernier mot est ici. Il est important de savoir que vous avez trouvé un emploi qui vous permet d'avoir une bonne vue d'ensemble de la situation. Il s'agit là d'une expérience unique et il est nécessaire d'ajouter une note à la liste des personnes qui ont obtenu un emploi, déclare Staffan Eklund.

LÄS MER : Lesfemmes préférées des autres pays du #sportacore

MER DE LÄS : Faites confiance à #sportacore et à Dcore

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#SPORTACORE : PASS 10

1. Les jeux d'argent

Tränar : Inre, raka och sneda magmusklerna.

Tänk på : Var avslappnad i nacken och skulderbladen.

Répétiteur : 20 (10 par jour).

Set : 3.

- Sätt händerna bakom huvudet.

- Res dig upp och tryck ihop kroppen tills armbågen nuddar motsatt knä.

2. La chasse au ragondin

Tränar : Ländryggen och baksida lår.

Tänk på : Håll fötterna ett par centimeter ovanför golvet hela tiden.

Répétiteur : 15.

Set : 3.

- Sätt händerna mot huvudet och håll blicken nedåt. Fötterna i luften.

- Res dig sedan så högt du kan med överkroppen. Ha blicken kvar i golvet.

3. Maxplanka

Tränar : Inre magmusklerna.

Tänk på : Vous devez vous assurer que tout est en ordre sous le même toit.

Répétiteur : Så länge du orkar i varje set.

Set : 3.

-Au bout de quelques minutes, vous devez vous occuper de la première partie.

4. Rotation i bål

Tränar : Sneda och inre magmusmuskler.

Tänk på : Ha avslappnade axlar och titta nedåt.

Répétition : 20 (10 par jour).

Set : 3.

- Ställ dig i armhävningsposition.

- Rotera sedan knät inåt så långt du kan. Håll höften rak och undvik att börja armbågarna.

5. Benlyft på bänk

Tränar : Inre och raka magmuskler samt ländryggen.

Tänk på : Tänk på att få upp höften hela vägen.

Répétiteur : 15.

Set : 3.

- Tapez sur les doigts d'une personne en état d'ébriété. Lisez le texte et faites une pause.

- Allez aussi haut que vous le pouvez avec la pince. Essayez d'avoir un corps en chair et en os de la taille la plus longue possible sur l'épaule.

Passet i korthet

1. Les produits de la mer 3x20
2. Rugueux 3x15
3. Maxplanka 3xmaxtid
4. Rotation à la base 3x20
5. Retour à la case départ 3x15

LÄS MER : Sportacore passe 9
LÄS MER : Sportacore pass8
LÄS MER : Sportacore passe7
LÄSMER : Sportacore passe 6
LÄS MER : Sportacore pass5
LÄS MER : Sportacore pass4
LÄS MER : Sportacore pass3
LÄS MER : SportacorePass 2
LÄSMER : Sportacore Pass 1

LÄS MER : Staffan Eklund : De flesta tränar coren för lite

Fotograf : Oscar Jettman