Journée d'été 5 : Sumo stretch

Den siste øvelsen denne uken er en fin bevegelighetsøvelse til løpere som vil åpne opp hoftene. Lovisa "Lofsan" Sandström en parle.

Lofsan est PT, grunnlegger av Lofsangruppen et possède l'un des plus grands blogueurs suédois . Il a également créé trois blogs sur les transports, qui ontpour but de stocker des produits pour les consommateurs. Lofsan a mis dans sa vidéo le haut et les collants de Blacc.

Pour cela, vous pouvez utiliser cette vidéo : Mange av oss, spesielt du som sitter mye, har dårlig bevegelighet i hoften. Un hoftebøyer solide est un séjour difficile lorsque vous vous sentez mal et que vous prenez des risques pour votre santé. Ved å åpne opp hoften vil det helt enkelt gi et bedre løpesteg !

Slik gjør du : Stå med beina bredt fra hverandre og føttene pekende svakt utover. Gå ned i en dyp squat og stopp i bunnposisjonen i noen sekunder samtidig som hendene streber oppover. Les pieds peuvent être en contact avec la peau, le dos et la tête. Gå opp igjen. Gjenta 12 ganger.

- Denne øvelsen kan oppleves som tøff for noen, men du trenger ikke å stoppe så lenge i hver posisjon, to sekunder holder. Du som som er mer vant til slikt kan satse på omtrent seks sekunder i hver posisjon, sier Lofsan .

C'est le conseil le plus judicieux pour cette journée, car il s'agit d'un véritable jeu d'enfant - et c'est là que l'on voit Naprapatjonas, où l'on voit que l'on a un chat qui pend. Nysgjerrig ?

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