Sommarträning- Pass 5
Amrap 20 min
("As many Rounds/Reps as possible" - Gör så många varv och repetitioner som möjligt på 20 minuter)
20 box jumps
10 burpees
10 exercices de bras
30 secondes de maintien en position creuse
Sauts en boîte
Faites un box, ou dans ce cas un trappor, qui vous permet d'effectuer des sauts en hauteur. Se tenir à l'horizontale ou à la verticale dans le cadre de la boîte. Il est important d'avoir une bonne vue d'ensemble afin d'être en mesure d'effectuer un "ta sats" lors d'un saut explosif sur la tête. Landa på båda fötterna på boxen och sträck ut höften. Hoppa eller gå ner med ett ben i taget innan nästa hopp.
Envie d'en savoir plus ? Testez les Burpee Box Jumps ! Pour chaque saut, faites un burpee. Puh.
Burpees
Faites des sauts avec les pieds dans l'axe. Hoppa eller gå sedan ner så att bröst och lår nuddar marken. Essayez de vous lever - en vous levant ou en vous levant - et de prendre les pieds dans le vide ou dans le vide dans un endroit éloigné de la marque. Hatkärlek till dessa, visst ?! 😅
Les bras en l'air
Une formation très intéressante qui s'appuie sur le fait qu'elle est variée et qu'elle s'adresse à tous les individus et à tous les groupes. Les armures permettent d'obtenir un corps en forme de pommeau ou de pied, comme l'illustrent les photos : des armures sur un tronc. Vous pouvez également varier ces formes d'armures en plaçant des petits ou des grands objets. Il ne faut pas hésiter à tout mettre en œuvre pour que vous puissiez profiter pleinement des avantages de l'éclairage dans la salle de bain.
Tenue creuse
C'est le meilleur moyen d'étouffer les enfants ! Ligg på rygg med armarma sträckta över huvudet. Déposez vos vêtements, vos armes, vos vêtements de protection et autres sur le sol. Pourquoi choisir la forme (sachez que vous n'avez qu'une faible marge de manœuvre entre l'étiquette et la marque de fabrique). Si vous êtes fatigué, vous pouvez tester l'armement à l'aide de l'étiquette de l'appareil (que vous voyez dans l'encadré). Håll positionen i 1 minut. Pour une variante plus légère, il suffit d'appuyer sur le bouton de la souris.
Vous avez envie d'une passe à plat ? Vous en avez 7 à votre disposition !
