Træn din løbestyrke med effektive øvelser
Remontez le long de la ligne et trouvez une boule de feu qui s'ouvre ou qui se détache de l'écorce ! Les femmes Oya Hanzén voient les incendies qui les frappent !
Il suffit d'un petit coup de pouce pour que vous trouviez votre chemin et que vous puissiez trouver votre bonheur en commençant par un bon repas ! Si vous compliquez votre travail avec le marché de l'art, vous pouvez vous aider à trouver un bon équilibre et à vous débarrasser des problèmes de surpopulation. La jeune femme Oya Hanzén a commencé à travailler il y a 15 ans et travaille dans le groupe RunZpire.se à Norrköping, où elle est née. Elle vous présente les meilleurs outils pour vous aider à trouver des solutions à vos problèmes de santé !
1. Hoftebøj på stepkasse (en anglais)
Oya Hanzéns farveglade træningstøj kommer fra Blacc ! C 'est à elle que revient le mérite d'avoir trouvé le top et les collants les plus légers ! Vous n'avez qu'à vous en souvenir : Mettez votre nourriture dans un sac à dos ou dans un sac à dos de plage. Sænk venstre fod så højre side af hoften bøjer nedad. Sænk venstre fod så højre side af hoften, så venstre fod kommer op over trinnet/kassen.
Antal : Lav 3 sæt med 10 gentagelser på hver fod.
2. Benbøj på et ben
Sådan gør du : Stå på højre ben og sænk hoften mod gulvet med venstre ben udstrakt foran dig. Hold højre knæ i linje med tæerne under hele bøjningen. Når du er kommet så dybt ned du kan med vedligeholdt kontrol, skubber du dig op til stående position igen.
Antal : 10 gentagelser per ben. Lav 3 sæt.
3. Udfaldstrin med vægtskive
Retrouvez le compte Instagram d'Oya Hanzéns @runzpire! Photo : Privat
Sådan gør du : Se mettre en position de force avec un corps en chair et en os. Tenez un vægtskiver fem kilo tung avec un bras en retrait au-dessus de la tête. Tenez une paire d'écailles enlevée de la tête afin d'obtenir une vue de 90 degrés sur la tête. L'eau qui se trouve sur la face avant de l'appareil doit être placée sur la même ligne que l'eau de boisson. Il est conseillé d'éviter de prendre la première place pour ne pas perdre le contrôle de la position de départ. Skift ben.
Antal : 10 gentagelser på hvert ben. Lav 3 sæt.
4. Dragen
Sådan gør du : Hold en vægtskive over hovedet og det ene ben i luften, som vist på billedet. Før vægtskiven nedad mod gulvet i en stille og rolig bevægelse ved at tippe overkroppen fremover. Afslut med skiven ned mod gulvet og det løftede ben pegende lige bagud.
Antal : 10 gentagelser med hvert ben. Lav 3 sæt.
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