Les aides à l'emploi qui permettent d'obtenir une grande stabilité et une grande sécurité

Vous avez tout à fait raison de vous réjouir d'être en bonne santé ! En fitness, Josefine forsbergs, fjerde program udfordres både din benstyrke, din kondition og din spændstighed

Donnez à vos enfants un début de carrière varié grâce à la méthode de fitness et à la blogueuse Josefine Forsberg ! Dans le premier et le deuxième programme, l'accent est mis sur le travail de fond à l'aide d'exercices de renforcement musculaire et de saut d'obstacles pour votre corps.

6 outils pour les soins de santé et les soins de longue durée

1. Jægerhvile

Sid i 90 grader og lad benene arbejde statisk. (Josefine Forsbergs flotte tights kommer fra Blacc, duder dem HER)

Tid : Sid en 1 minut. 4 sæt.

2. Dragon marche accroupie

Tænk på at holde kroppen så lavt som muligt under hele bevægelsen og gå som om du går på en ret linje.

Tid : Gå i 1 minut. 3 sæt.

3. Sauts d'obstacles

Josefine Forsberg a fait un saut avec Blacc. HER trouve le collant et HER trouve le sport-BH'en.

Start la pratique de l'escalade en position accroupie est un véritable jeu d'enfant. Il s'agit en fait d'une position de saut de puce dans le corps. Il est important d'avoir une bonne vue d'ensemble de la situation afin de pouvoir se concentrer sur la masse corporelle.

Lav : 15 hop. 4 sæt.

4. Sauts en talon

S'élancer avec la tæerne ouverte et sauter librement en s'aidant de la hanche. Il est important que la jambe gauche glisse sur la jambe droite lorsque l'on saute librement. Il s'agit d'un petit saut.

Tid : Hop i 40 sekunder. 3 sæt.

5. Promenade en canard

Tourner la tête et faire tourner la tête au-dessus de l'eau. Après cela, vous pouvez vous rendre au même endroit, sur le même terrain, pour voir les choses en face, et boire un verre en toute liberté.

Tid : Gå i 40 sekunder. 3 sæt.

6. Burpees

Un exercice classique qui vous permettra d'atteindre votre but et de vous maintenir en bonne santé !

Commencez par une position stable. Placer ensuite les pieds dans le sol pour obtenir des pieds en bois avec une armature en acier. Hop bagud med fødderne så benene havner i en udstrakt position (se billede). Hop derefter tilbage med fødderne. Afslut bevægelsen med at hop op og et klap med hænderne over hovedet.

Lav : 15 hop. 4 sæt.

Josefine Forsberg était l'une des modélistes les plus expérimentées de Sportamores, lorsqu'elle s'est envolée pour Barcelone, où les deux filles ont été étiquetées. Retrouvez-la sur Instagram @jossanforsberg, sur son canal Youtube et sur son blog! Photo : Privat

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